民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
( h- \0 a8 p6 Q& O$ _, a, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k% W2 t$ \/ p: O0 n. k: h
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。www2.tvboxnow.com( X. W/ m% u% D3 I" D. i
3 [& f! J/ q* e( D$ W4 ^0 f0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
0 _3 Y% z! [7 G+ ]3 m公仔箱論壇宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
5 L6 y6 v6 a' R+ ^/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，www2.tvboxnow.com9 ?; i1 P$ c A+ M7 I, S
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。1 E$ P1 _0 W& }2 O; s8 i
, N' B2 i; G4 R7 R/ J/ k( t想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
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1.原味堅果種子類：2 `3 s0 w( z" w
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。www2.tvboxnow.com& Z, n; E7 x/ Q( g1 K' Q; ^% d+ Y
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2.果乾類：
+ a5 b5 Q6 m7 R" i5 D) T純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
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3.魷魚絲：
9 x) P: S; q [: Mwww2.tvboxnow.com主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。公仔箱論壇1 L7 @7 w& R2 I- u6 h3 \$ m
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4.黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb* [" z5 R" v: z
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
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5.海苔：
/ P% M6 [4 T) H2 `公仔箱論壇含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
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宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: M$ X5 |8 I0 [1 D5 R
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
2 c% s# y2 ]2 W lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
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台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
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