讓你更健康放鬆的十個習慣 生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。4 |- ~ l) I3 L8 J3 O2 D
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1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。tvb now,tvbnow,bttvb# f- u/ D5 j: {- ~. s" B; }1 f
# V8 _( A0 X _6 R/ G3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。公仔箱論壇% I8 D0 a( r8 r! c9 q) ^
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3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }; r4 S1 k7 Z; F. X# v& o) x
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4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
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5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
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w, ^ p- U `4 v: f; y3 K2 P, u c 6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。7 }8 L; H2 ~8 r' S* }! e
9 \) v; d& x) c* T9 S \ 7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。www2.tvboxnow.com% ~' \* a" M2 t, m: n7 b
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8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。www2.tvboxnow.com0 s4 i( B% d& j+ m3 u$ ?
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9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
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10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2008-8-8 05:21 AM
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