運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
) z+ I2 {$ { y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M, o3 F0 f/ M4 `www2.tvboxnow.com美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 公仔箱論壇0 X" _# U' P! k: Z
' W4 `/ \+ Y9 }- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 公仔箱論壇8 }( j* }' u q; e
tvb now,tvbnow,bttvb/ I( x+ n3 |; `. I" q
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b; G+ i8 q* J: B
tvb now,tvbnow,bttvb' v6 j/ i) D4 [
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
+ \- |5 E# S" F" B/ {, A n( ~www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P I* G5 _6 r7 \
1 芭樂 tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 v, v4 E- e7 `
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
; i) }( Y- }4 W
& h+ X7 _% X( l0 [, r7 a+ Q! ~2 紅色甜椒 公仔箱論壇! a3 j: B( }1 ?) C( `
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
9 n0 k: R: o, u- j1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% a9 x; s' W' O; Y9 W7 V3 N% O
3 奇異果 www2.tvboxnow.com9 H% a: `# c' U6 f7 m* B2 p
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
) U7 h( a5 {' ~8 b2 _tvb now,tvbnow,bttvb
) c6 w+ `2 f* h7 j1 Zwww2.tvboxnow.com4 柳橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [& D/ i! s/ H
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 ( s" h5 t6 B8 P" _# D1 {; V
8 J2 d( @* X6 n' y; `7 R [; T- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 青椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 s( Y% f3 q1 X7 F( c3 m6 T
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
5 ^7 [$ U) e' P- R! d4 p! A
+ e; B' h3 h# D/ F% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 葡萄柚 0 h: [+ U( U2 ]: |2 ]# B2 V
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
3 b5 _0 \, B; P/ b9 ?& ]( R. M+ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~$ u: B8 m* v5 A1 \9 `( E
7 番茄汁 公仔箱論壇$ ~$ y% E/ }" ^( J! r
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
3 B. S1 o+ X% _9 V3 l0 A8 A, {- jwww2.tvboxnow.com( @4 o! T$ \& f* z3 p+ i
8 草莓 tvb now,tvbnow,bttvb9 [% c6 B4 L/ }( F, x) U- C2 ]
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 3 s% ]; L. G7 ] e3 b
2 d8 L3 x2 p( r* a) O公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
