老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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70～79歲「危險年齡段」
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* p$ Y% b( E! n$ [3 h" Owww2.tvboxnow.com以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A' ?! s1 A% C* R/ D" z& Y
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 K7 v5 _4 T* q+ P7 e
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ F: _1 {% X. Y* y" a. w4 J
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1 L$ _ y2 K |1 H+ k因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。公仔箱論壇. r9 z' y s3 D* A8 K4 u1 ]
* M. E6 B! R# r# V! t: Htvb now,tvbnow,bttvb每天做到「十個一」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v3 k* b1 X7 o) ]# @' q! a
平穩度過「危險年齡段」
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8 n1 o6 l- W! Q$ x0 l- Z0 K% X/ Y老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T# m6 f5 n7 E | x+ G' d
6 |/ A! w( A+ m. i一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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l0 A; u* i I- U/ Y @" M0 \/ M; _第一杯：晨起空腹一杯水
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* n2 a, w! ]) W$ H8 w9 B4 o; m公仔箱論壇起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。www2.tvboxnow.com7 E- ^' a, e9 P5 Y+ K
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第二杯：睡前一杯水
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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第三杯：運動後一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 B7 B" d4 n% d2 N, f8 S$ b
! G; L, N1 ?" ~0 ^% c適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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4 |5 n# j' `: w7 Q; Ntvb now,tvbnow,bttvb一碗粥
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* ?9 M- H8 u4 bwww2.tvboxnow.com想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。& Q6 h- u0 |" A) T& c7 t4 g' ]
. K$ f+ f' x( I' {' O3 Q公仔箱論壇《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb: b1 d2 k) p1 U' }& s
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。www2.tvboxnow.com5 L9 ]( U7 m' o/ C
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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3 H2 D+ e2 f7 ~" S" o一杯奶tvb now,tvbnow,bttvb+ {; g6 g& T& m9 m
9 F# v" l5 q. N2 W* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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7 M, S. i; N8 G# e0 h' K牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。5 X1 N9 W5 f$ }, d
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一個雞蛋公仔箱論壇5 F( i# q0 j8 t7 C
# d- C. B7 D- ~- H9 A9 { q; k ptvb now,tvbnow,bttvb雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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4 S/ u3 ~% n' L7 n* A: X0 w3 itvb now,tvbnow,bttvb很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
$ e1 N) h: I; I5 t( b9 [, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C2 M: ~7 w8 ^) Q2 M9 u
▲中國食物成分表——2004年版www2.tvboxnow.com+ w+ ~* M, r; @: d
3 l* c1 g* b# w- Q' `5 Nwww2.tvboxnow.com根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
) p0 I. l9 D4 H, Z, {! Q: @* h' k公仔箱論壇
9 {4 p7 }! _) {* ]( ewww2.tvboxnow.com一個蘋果tvb now,tvbnow,bttvb* P, y5 c7 D9 g2 b4 M# M
! U, a9 |* G' H3 i$ d現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。+ ~6 t* I0 f5 }5 o, D4 c! h
5 V2 Q- F6 U$ f& {0 \/ v不同顏色蘋果的保健功效各有側重：www2.tvboxnow.com2 n% O; h0 v! c/ I* m
; n( M/ e. C1 n; H$ v* Xtvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；www2.tvboxnow.com& b1 R4 C2 w7 a$ ^, u0 S
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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: B) C) f! s5 R9 C" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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4 T1 e1 `( L B$ mtvb now,tvbnow,bttvb一個洋蔥. Y: p Y- k- f8 Y" Z/ c
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。$ N d' Q7 Q, g! u1 Y( x
1 f/ I4 S: h- q+ B一塊魚肉
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R1 | P5 t- `
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e) b7 }2 Z$ p: v( v
7 ~" X! S3 K2 _6 r4 W5 P8 _● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；5 a, P' w+ D/ h, {
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。: p4 J' W; @* |7 {
. f6 C+ u5 C3 T: a一公里步行www2.tvboxnow.com5 V. e1 q4 K/ q2 J9 V; ?6 R0 E/ Q% ~
4 P+ G4 W* q1 ?) i8 L. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
4 p J1 P7 C4 e5 u7 i n! M! mtvb now,tvbnow,bttvb
7 q# {" x: y& g; Y! ]+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。+ F7 v3 r4 N: ?" g( x; `/ j
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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% C: H, l" B- g一項愛好
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% @/ a& d0 w% O+ |6 {) S$ _4 [tvb now,tvbnow,bttvb有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。, i w7 c, ]% m" P; `8 G
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一份好心情tvb now,tvbnow,bttvb, q- J+ ?( @+ t' a% \
9 t* P3 `. i( q* N6 V+ c: g公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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" `% Z& {6 h, h9 c& h● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡； P+ g; `2 ]6 R5 m l# @
5 I, [9 ?2 v% Y, \2 T9 J6 d5 x7 g7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。5 j8 b: a- G; V! b% }. D
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) f/ B: ^- ~% y+ M由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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* {" w; f" S5 r3 [+ v5 \ D" M6 J9 dwww2.tvboxnow.com身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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