早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）. g [: Z) o+ i9 i- Y
; K7 F+ S6 G" d4 K& E cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養護「作強之官」——腎臟養護常識
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! L: ?% e7 q6 s; z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 公仔箱論壇4 y- E3 H" C) t, t3 J& ^& h
' k3 m: P8 M$ E9 p& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
6 I- K3 i8 B: e- ?! B& Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# l6 Q, W! |( W7 p
腎臟的主要生理功能
3 U- C( D- s$ s腎主水液代謝
% h6 `# a; Y/ }8 q3 R3 S" Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
; ? |! A7 }' N: Stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. R6 e4 I- l! N, v
腎藏精
7 L8 ^8 D) y) Q' l# e# B) K! y2 K公仔箱論壇腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
* S) `1 ~; N7 z) [; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _* ~3 ^$ X: L. p) T9 Z% p公仔箱論壇腎主納氣
$ K. h O% \6 P9 r, P/ b9 p1 A/ p公仔箱論壇納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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' R2 V$ h" v& e7 T8 M/ W; l公仔箱論壇腎臟養護常識面面觀
% E1 z* w! ]5 {) _$ Gwww2.tvboxnow.com腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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. l0 o- Q \( C4 ^9 i& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
, c2 S& f" w+ Y: b* k* k2 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. ?! y: ^& K) O. k+ t
推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
% M ~& M8 ~; I6 F" y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q6 h, ]9 Q" x; G8 f' b% Hwww2.tvboxnow.com腎臟異常的具體表現
) L% _7 x$ w9 |0 i$ R1 f# }腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 6 M; |7 }5 V1 a" Z/ q
" v& T+ ^- [6 s7 c公仔箱論壇腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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. p& U0 ]& R& j0 x公仔箱論壇2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 & Z. p. F. F! g0 |9 t( h! i
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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! Y/ q9 {) o2 {) C4 g QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫9 l. }9 |" @% B
血壓升高
: p8 C% ]. F( R# |% `& G! [www2.tvboxnow.com腰腹疼痛
4 H9 I7 o- G" X" F$ @血尿、蛋白尿* ^" q2 A+ x0 e1 L- |
尿路感染tvb now,tvbnow,bttvb. y5 H5 w) @! o8 F9 H* z/ {, k
小便不利、赤痛& Y8 a. @ i Y. L
尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 k: _5 F7 N# c" t0 a3 N6 H) v
小便排出小沙石- p5 @2 _2 h) }" I3 _
5 v9 {, o! b! ~- C1 Ntvb now,tvbnow,bttvb腎臟保養要點
% q. U; c8 v8 s. [! zwww2.tvboxnow.com限鉀 www2.tvboxnow.com8 X; V' b9 ?# i( N( A
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 ) X) [ [1 F+ }8 N
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低磷
6 @8 q! V7 y o' |* ~; r( z5 K7 U6 \不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# N" j8 X2 B9 x' M& i) `' V
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減鈉
& ?4 P; J% i! t8 X- H* G: S4 ]少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 www2.tvboxnow.com, b' C6 O/ |+ X
9 y+ b. T8 C+ m公仔箱論壇推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
( I2 D' o; y8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q6 h. m$ i$ X" c" g/ [www2.tvboxnow.com不亂吃藥
/ K2 E9 D4 Q. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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( ]& O) r& i* B* m( Z8 L0 N6 L3 M公仔箱論壇控制營養攝入量
# d' g3 @2 X" P7 I攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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9 y' w2 R6 B8 _6 \6 b, P7 I Z公仔箱論壇控制血糖血壓
4 H: \% L" p% S n, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
3 \- _) G& e, C/ `. {6 V公仔箱論壇腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @. s0 x0 M: e
; g" H9 v8 ?2 z$ w8 _www2.tvboxnow.com湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 l# s, W$ Z: Z" \7 ?
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 {6 j8 r; w% P
歸經：歸脾、胃經
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定義
" v( x; a, l; A3 m6 L4 \黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
3 m. B- z9 A7 S8 i' }含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 www2.tvboxnow.com( X# ^0 E0 g. X8 z) s# `. k
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功效主治
8 l0 X1 z( K$ |公仔箱論壇黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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/ a$ Z" `/ K. b; T% F選購與保存
, |$ L+ b" c7 q* d3 J, X1 X% O+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥# A& ~, @' e8 h. Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 m) @4 J8 g ^ A/ d
% Y1 G, S2 z' A- p7 G, _食材 2 x( S1 @6 H7 q4 P9 X
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 t8 p# q) t. x( o
- p# j' ^6 d! W+ I: w4 f/ f2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
5 L9 G! r# ~/ y8 t1 k4 S* ^蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
( P2 Z, F5 [ h( ytvb now,tvbnow,bttvb紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
4 M- b* |. x7 {% l% Z3 i, T公仔箱論壇砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。公仔箱論壇5 h& y6 `) Z1 K5 y1 e; Q* f
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功效解讀
$ h- B& y" P r# X4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 公仔箱論壇/ }& K" x6 f: y0 l4 R1 Q0 B
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黑米赤小豆茉莉粥食材
# a" l7 z1 | p+ _# hwww2.tvboxnow.com黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法
( m( Q* h" O, Q* l' m5 `" Q% F黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；www2.tvboxnow.com4 i; B% w3 ?5 Q3 B- Y# T- o
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；% w9 u4 m0 x9 H j5 q
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。www2.tvboxnow.com+ o. Z" d6 j/ U# M
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功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb3 c* `+ B8 v! G7 t3 {5 e; u
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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