早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）9 [, u, K3 g1 q R, @2 J
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養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇& C# ~6 x' T) T- S0 c% t
& p2 W W l( e6 `6 D0 o l「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 公仔箱論壇 M" M/ m/ E0 R7 _
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腎臟的主要生理功能
* R+ l) t* }& m公仔箱論壇腎主水液代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v7 c/ M4 }, ^. E& n5 v
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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+ K( v' d* ^8 W1 p7 A公仔箱論壇腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^+ {- b+ t. w- k: b9 Z
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
- ?4 @( I w% R- x2 t5 F- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& `0 s& F4 O- }
腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, x/ U- h1 B6 ?8 E' v. U
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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& L0 D/ [! ~) B8 n% r% ntvb now,tvbnow,bttvb腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a& }* i. l9 q, H& s: a5 ?4 Y
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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* a3 W0 `( M }: [% m0 E- rtvb now,tvbnow,bttvb中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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" W) {% |' x$ h推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ [/ Q, H8 w" K
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腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {& m M$ P ^
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 公仔箱論壇0 a1 N& o7 z+ _# @7 T
8 ^6 r" f4 k! p/ P/ Htvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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& y7 h9 e* g' X- j) \5 f2 W0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 Q/ m. P, `2 N: b
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： ; u+ t- D, w8 |3 Y9 s+ c* d) I7 M+ D
; N) ~' c; x( m* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮和足踝水腫
j$ ?) m% C" \ I! l, E血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb' `5 Z9 P6 ]0 k! B" {. ]6 e7 x
腰腹疼痛www2.tvboxnow.com6 D9 B' b1 M- i
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @4 S! S# W0 t+ T/ D% [
尿路感染公仔箱論壇: m: j/ _/ G6 \ V2 I
小便不利、赤痛9 m8 D. K$ k* Q9 \' J
尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇7 d1 [" n g2 \# t e: F' \3 E
小便排出小沙石/ \, ]1 a/ s" |& i# I
5 V, B e& z' f9 y公仔箱論壇腎臟保養要點 4 ?) ?# l0 R M1 L( {% K
限鉀
, ^; i+ R$ j( x9 K b; V9 q0 n不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
6 Z. y% _' f* k8 R* }. o& zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H8 y/ p4 N6 H/ \
低磷
5 a7 L3 P9 U; x' i6 w不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇6 Z2 G o7 z6 w& v% s
8 P- O/ k/ h, E# o# R% Atvb now,tvbnow,bttvb減鈉
$ S1 `/ Q0 c' _: C0 R& M. Qwww2.tvboxnow.com少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
& n0 {" S% B& R9 |+ b7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t; H! Q7 T' U, ntvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G ^/ F- H) I7 {' H) f* l
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不亂吃藥 ! U5 C1 x7 s( E
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量 * R- q' j' U; E q+ h) V+ y
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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控制血糖血壓
0 Q$ h6 W: T* k3 N9 h腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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# J7 `, J8 M" x0 `( \5 E3 l/ Xwww2.tvboxnow.com適當按摩運動
3 M% Y- j% R" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 公仔箱論壇4 O0 h! k' k9 k7 I* Y2 t8 W2 x
& v+ _: P `( k公仔箱論壇湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |; d: a5 [9 P% H1 Z* b
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇) I) l, q$ x# X: K! o! E, ]# ?: K
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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9 b; K' V- ^" {3 V6 l0 r5 Wtvb now,tvbnow,bttvb歸經：歸脾、胃經
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定義 9 N6 K5 e! h6 w; K
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
! v$ R+ e b+ P" o5 N) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! c e! A5 a! y0 Q7 {1 g
主要成分
: e9 _7 i4 m1 m. @5 m含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
, b3 X% n* w# P. Q$ g0 ^* t' Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% \# O% i$ B+ `" G( _5 ^! ~9 K
功效主治
( R J' I( }5 y+ b公仔箱論壇黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
/ l N, @8 q3 J0 i優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥
( e% C, X& ]% d+ _7 J6 A$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 Z9 x# M( m8 T2 N4 P4 G0 U! x# ]
www2.tvboxnow.com1 ^9 U3 [+ ]% J3 |3 y8 u1 M4 b7 Y
食材 公仔箱論壇' T3 L% W. Q" b
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 公仔箱論壇8 Z9 I6 y* [: p& @
M# @/ M! V; R( l4 ^0 A5 Iwww2.tvboxnow.com做法
' D7 J( @- x8 Utvb now,tvbnow,bttvb蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；www2.tvboxnow.com# _& |& P3 U1 E
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
/ x2 J( m3 C+ Y砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 _' p5 M2 R9 w% d
! k7 A+ e6 H: @功效解讀
/ g! f' u/ n3 A1 g s- Rtvb now,tvbnow,bttvb此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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! J; g6 Q0 Z( H" c6 Y" htvb now,tvbnow,bttvb黑米赤小豆茉莉粥食材
# W. t" | M) Q$ [3 z) S$ ~/ Lwww2.tvboxnow.com黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法 www2.tvboxnow.com: L& ~$ |' Y. L# W. @7 @- g
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
8 O4 ]! g6 E/ [8 Wtvb now,tvbnow,bttvb鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；, B3 X* G' c1 H7 J
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R, \, w& U% z( ~+ |: l
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功效解讀 $ `$ L# Z/ Y; o1 P& K% `
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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