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6 f9 o1 D/ Y4 R- f公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: r' Y- a( a" S8 x+ K6 `1 k. E! K2 Z
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb( K6 Y& _$ ~6 n3 A1 ]1 G
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 www2.tvboxnow.com: W8 i/ `' `4 r/ ]+ H1 W3 |. E" Z8 h
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 www2.tvboxnow.com3 T9 O9 T* I, G- r
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如何改善預防？教你八個簡單方法
# R& H+ w8 J" d+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 }/ e. P) q5 a: |
) }9 @9 L/ _0 ~5 T7 [1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 ^- U$ e2 _3 |/ a
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 www2.tvboxnow.com: U! a6 c/ E: m. T7 k
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2.加穿彈性鞋墊
% @- `- x0 S; U; s- {0 Swww2.tvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 , O0 B# `4 m1 d3 ~. ~
S% t9 S9 d" {: v5 M; D公仔箱論壇3.生活規律
3 F8 I5 H. \9 u. L公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
. K: |6 F L% ?+ N. Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# R$ l/ _" W5 ? l+ \
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
$ `2 [8 t# U8 ^# J- K f) e公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 l, F) H$ m: t% {4 I2 ?" M6 w8 J
& `! T' s8 q3 ?9 Jtvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘
n6 F7 @0 n9 ` }, gwww2.tvboxnow.com便秘時的用力也會造成低血壓
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- O- V& @+ C: t, }8.從事輕量的運動
0 v" F% ?" j! }8 S( n o運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb( s+ z# W/ b% |& j3 _
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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