16種食物排毒功能最強公仔箱論壇; X+ T2 o0 L5 J$ [+ M( [; T
( d$ b( M( Q9 y1.地瓜
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地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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l. Z0 B6 I9 X3 e3 |) V [公仔箱論壇2.綠豆
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綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
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" M; p0 b S0 O: Q6 `: kwww2.tvboxnow.com3.燕麥
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1 g- S, R4 F5 H 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！# Y6 p0 Q& V, T& z5 j9 K
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4.薏仁www2.tvboxnow.com. T8 w# T2 Y; r* L0 v! F
5 c1 ]9 I* ~9 o9 P0 s( iwww2.tvboxnow.com 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇7 ^- |% m/ }7 r
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5.小米
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9 w) e u5 u3 e" [; N; j0 g公仔箱論壇 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 e/ r, r- y8 K" W8 B
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糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 E# A3 t2 d, Y3 L, C+ `
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7.紅豆
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可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。* G% Z* X% C& ~; }4 Q# ?
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8.胡蘿蔔- {- P4 K1 d1 \' R
3 s- {9 W' _9 K$ r5 j1 b5 Y 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。, G g* Z, D7 \$ I* e) Z$ J' c
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9.山藥
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' w; P! v& j! V- Mtvb now,tvbnow,bttvb 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb; p' ^ `; i; s* @( v
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科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
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4 V& v' I9 a) A4 s; U11.蘆筍% H4 D7 A& g" W1 t
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蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
( l7 s$ K- E5 Z" S twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com3 ]( Z9 T+ J6 f2 N+ ]& Q7 h8 Q0 F
12.洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb7 y& i( K; ^3 H! u3 M
! B8 I; V9 ^: e5 q# d9 `" X, s 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。www2.tvboxnow.com0 \" x% \; U; D5 R# @* _
. C6 I" A# o7 M6 Ywww2.tvboxnow.com13.蓮藕
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" u. `4 D" Y4 g! e2 R% J# R 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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! }; c0 y4 G/ d- u3 D/ }' Z* |+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔* \7 `7 t: m+ p( Q4 C, s: y( M
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蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
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15.牛蒡公仔箱論壇* N9 \: F8 {1 o8 @. h1 s9 l% Q
2 Q% A8 y# p1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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6 j: B, l2 \8 g6 o公仔箱論壇16.地瓜葉
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地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ |
發表於 2018-3-22 10:51 AM
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