空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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含量比較
. x3 Z1 H) q9 d# c! Z1 p公仔箱論壇熱量% E3 x7 a4 a, D/ q+ D+ `$ P3 o$ E: V
23大卡公仔箱論壇' K6 K/ D* f c$ a7 P* E1 f' Z
低★☆☆
$ h% T% {8 U( _3 R膽固醇
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低☆☆☆/ f) ~4 ^2 F; E1 }) g( P
脂肪
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" ?8 { c, y# {
蛋白質
& I% q9 G4 \) M+ O+ \tvb now,tvbnow,bttvb2.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# h" [1 K5 h/ d4 i% o8 a* X
低★☆☆- `7 f g9 ^& O1 H" J1 {8 v
2 P; W: L/ {1 y4 k' Z- I5 H9 H6 M5 f) M建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb* r) N" y) ~# m7 J0 W) R4 s. W
公仔箱論壇- b. t" N7 |" s7 C" c3 z6 D& c/ J
降脂原理
$ L0 m3 X' }/ ~1 p) k0 B1 _tvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
2 G6 |$ q' h8 o5 j, q+ o/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y: t" J; @: @7 J# w9 q公仔箱論壇對併發症的益處
# B% ^$ E! ^) B( E: e) c. O9 htvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
8 s% l5 v7 t* o, t, ]8 Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C% Q6 g) ?4 r- O& W
烹調宜忌
$ P. b; t5 J* L. [[宜]炒、煮、涼拌
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: x3 U; r$ S5 o公仔箱論壇族群宜忌
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 www2.tvboxnow.com! \; R& V/ q+ v
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 S- q" |) y/ o. {
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[! b" G/ V" ltvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n% Q1 h) h3 ~' ]9 g, D7 [
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
& s; h' }% e5 h; l0 L' }" cwww2.tvboxnow.com建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇& Z5 d8 q- I$ g* L8 m ]
( ]1 {; {! X" B, B% C8 f* g4 n3 Xwww2.tvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
; M: T7 Y) U7 J( A( b! m6 ~公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb u9 `9 `, b! S( ~/ ? z" D
建議料理：玉米粒炒空心菜 % L' O+ ^% `% z! g0 w. y+ Y
% @' ?- f" g* N2 D. g1 j5 i qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇' b: Z0 D, h7 f7 N P# n1 _
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 www2.tvboxnow.com2 P& n0 I. T9 `$ }
建議料理：空心菜炒雞肉 6 ^$ w, [ s" ~2 V G& Q
& ^9 ]9 x0 Z6 v( Owww2.tvboxnow.com降脂食譜; }+ j# ?/ {# s' v
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蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 f4 H! V+ n; d: y# R
* C+ G1 J, h: Z! htvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y% [& E" I1 d7 m4 ?
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 0 Q9 R/ b1 B2 o6 l) K0 h
〔做法〕公仔箱論壇" P& E! \& o: _1 A! y- W' E
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 4 W, t: I" a- D( j. t8 H
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
+ Q1 f: P9 l/ \4 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
. q+ I$ R4 _ V* E) [/ x+ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O" O3 y0 j) q' Z- q3 ]0 y5 G
玉米粒炒空心菜$ u; c- ~0 X/ Q4 R2 t
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
" Q1 S$ j) ?' O8 V; e* U K2 v" U$ C〔佐料〕鹽、花椒各適量。
4 Q) _" A, X- K+ K* D! ]3 J* c〔做法〕
+ E/ O! v! ^; v公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 9 I5 ^ \" w7 _- Z6 I
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 g9 G, p( |" L% H
$ p$ O% m$ L' L) @' g0 X, }$ c降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb. e1 ^: G, V o1 P2 s9 X; Y( A5 A, w
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb- [! b6 d2 R! y U7 l* S
( g [. d5 }" _1 ?+ H/ X0 {(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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