最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
* p0 i. R+ `( L8 x, | @" Twww2.tvboxnow.com. u+ L) I% O. P1 t4 z; ~0 b# o
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 www2.tvboxnow.com+ z7 h- P$ c s9 O k0 o. o0 T" _
& ^5 y) P7 X* D3 Y( B# e& y+ M& R2 \所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 公仔箱論壇2 w" x3 q5 `7 P
# |1 N' U/ E# u( s9 gtvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k3 g% k2 v. O6 u3 G ]
www2.tvboxnow.com! i+ i; x/ n2 O
《5大方法提高血管力》
B8 m5 x( g! A* @5 |$ n' w公仔箱論壇
1 R' r/ u! m) A. |- m; U- a* ?3 p1.泡澡
) f+ s2 d" W. A% E3 M9 X% d想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
& H+ X+ X8 c0 y1 ]+ Gwww2.tvboxnow.com0 @! j7 v8 h& W
2.飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! W' A4 Y- y8 k' p- F
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
8 m R5 m6 z! N' O0 zwww2.tvboxnow.com% R! R( e: M, D) m& h
3.睡眠充足
3 V! w- o3 A( D# [# m公仔箱論壇深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
+ X; Y% N9 @" s公仔箱論壇
$ e8 |9 S- B O5 N4.禁菸 公仔箱論壇& J1 P5 \& w- z; A: `; w4 y" m. I2 y
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
! s2 S3 v- e% q. I/ X8 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ I# k. I4 p" ~; ]1 @5 s+ m7 g# x+ y
5.鍛鍊腓腹肌
J2 \- v& ?: L \腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
( w2 N; O8 Z+ o( ]2 I+ Ftvb now,tvbnow,bttvb/ o# m( m5 {# L
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
