每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！ tvb now,tvbnow,bttvb& B1 ?3 C: \0 V% Y
% R( G' \4 X" \1 M* etvb now,tvbnow,bttvb富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力 公仔箱論壇! a! S0 P: ^$ u: ]8 a
0 I. @$ [' y0 O* |- d) J腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
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/ v% Y" r% {: w/ \' q" v. |" mwww2.tvboxnow.com蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
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; \6 y$ x5 ]; X7 Q3 w& M公仔箱論壇輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
8 h& W0 x8 I7 W. n6 l7 ?1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v2 S+ c3 s, q0 G, m4 K, R
日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
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; Y# I+ l$ I% Y; Nwww2.tvboxnow.com大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n ?% Y: i# D! @4 h$ x6 `
' K4 K+ z$ w; I+ W& Z4 Iwww2.tvboxnow.com《萬能蔬菜湯這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb; R7 v" F( d& N. C# i
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有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& i4 S, X- j3 I7 {7 H
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 c3 ^6 G, Z) t/ c" X" v
; _9 y! Y( k$ s; s( Z! I1 W蓮藕 100公克
; q# q s, N5 w$ m洋蔥 1/2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. v) O: r9 U$ c
牛蒡 60公克 3 e* {( ~- G3 b1 q3 h
胡蘿蔔 1/3根
6 E k( A. [) P6 |5 {0 Jtvb now,tvbnow,bttvb豆漿 600ml
$ u. _7 m w( m$ a. \( W大豆70~75公克
9 Y3 Y# d/ ?8 ~: e) P. q+ f! R6 Etvb now,tvbnow,bttvb味噌1大匙 8 d0 L: x, G7 x5 _; P5 s
鹽 少許 1 |: L$ `7 D" t! l3 V: T j$ O+ k$ x
水 100ml 1 R8 ]" o/ ~9 L2 Z# O
/ u# i8 m' ?9 }7 {: n% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 / }6 @* d5 t ^) J$ v
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STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。
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, N+ G) |' ]/ Q$ w/ i5 ?3 @STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘）
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) J, ?% E3 U) rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。
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發表於 2018-3-27 11:45 AM
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