你是否经常为几百块钱的加班费熬夜？是否喜欢半夜充当“公路飙车族”？你的生活是否充实无比却独缺睡眠？如果你很理直气壮地回答：是！那你死定了！瞌睡虫将成天与你的五脏六腑干仗，应该自我反省了。
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持续一个月每晚就睡4个小时，会降低甲状腺刺激激素(调节甲状腺的荷尔蒙)的分泌，增加皮质醇(破坏糖、蛋白质和脂肪形成储备能量)的分泌水平。
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这就像有一个游手好闲的二流子，看到哪里不顺眼就乱砸一气，最后导致高血压和心脏疼痛，解决这些问题只要小睡一会儿就可以了。
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' @8 G. k G2 R4 u K2 N1 o3 \公仔箱論壇 血入地狱/ X$ V6 O, W# C. A( s9 Z
那些让你觉得青春焕发的夜晚，最终会让你看上去像个垂暮老人，血液功能降到只有1岁小儿的水平，根本不记得如何去完成一些基本功能。
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6 |4 F* f F" }' k* X- y+ R. \6 ~" E公仔箱論壇 比如，葡萄糖代谢功能偶尔会达到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水平一样。当它记起来该怎么做了，那也得花上超过40%的时间去完成诸如调节血糖这样的任务。
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下午4点以后就不要摄入咖啡因了，这样你体内的“红葡萄酒”就能保持甜蜜和新鲜。
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/ _" v f9 F2 ztvb now,tvbnow,bttvb 没有脑子
0 R0 [# ^0 W/ y公仔箱論壇 睡觉对大脑的重要性好比减肥药之于贝克汉姆他老婆维多利亚。睡觉会使大脑皮层产生新的神经细胞，大脑皮层有颞叶，它负责处理语言。所以，要是缺觉了，你会觉得像个不会说话的野人一样，缺觉还会让你的大脑主管创意的那部分“失灵”，没有它，你就跟《红楼梦》里的傻大姐一样。 www2.tvboxnow.com, S9 {3 C8 o& P- ]! h" ?9 X
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四肢麻木 tvb now,tvbnow,bttvb0 |. D9 u4 \% h
从协调性方面来说，不睡觉就好比酒后驾车。一天睡觉不到6个小时，就好比发动机被搞坏了，反应时间延长。
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一天17-19个小时不睡觉，对你驾车水平的影响程度，比血液中酒精含量达到0.5%还要厉害。工作永远做不完?还是和同事商量一份排班表吧。 www2.tvboxnow.com! u2 H6 ]& @- r4 V: D. |) E
0 t8 a, a6 x7 f 脂肪成堆
5 Y& M# P) t; p, y) T' Jwww2.tvboxnow.com 半夜哄孩子入睡会对你的脂瘦素和瘦体素水平造成很大的影响，脂瘦素和瘦体素是两种荷尔蒙，它们负责加密进食信息。 / {5 x2 w2 U7 y& g# z+ [
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当脂瘦素(调节胃口，告知大脑还有多少可用能量)擅离职守了，负责饥饿的瘦体素就会大量传递信息。
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到时候，你就离肥胖不远了。你是不是该注意保持睡眠健康了呢？ |
發表於 2008-8-14 05:23 PM
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