 檢視相片
$ G% r/ P0 }: ]5 ^5 z$ f `, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }4 F4 e( j- a- R2 h
tvb now,tvbnow,bttvb( o! b8 ~9 e4 A0 v) f3 w
tvb now,tvbnow,bttvb) V# y. s5 A4 T; d0 t& b& w
【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A' k @$ L3 Z2 x% g/ D9 u6 |# l! T
" E# C! c0 z, ]( u, h9 P: C% S一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
0 x1 W+ |7 N v* ?& A公仔箱論壇
5 i0 a0 L% a( o6 x( k$ {' K+ |而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇& g. C! w; ?7 a/ S. _0 S
- w# C2 B c+ y; g首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
2 r/ }% X( \6 B+ c T" o$ j+ S公仔箱論壇 檢視相片
& M0 ?: ]- U, E G# G, Q, s* ]6 U [# G
. p2 u2 C8 Y+ Y! stvb now,tvbnow,bttvb9 ~, x: R3 s1 L; e+ a
$ p7 X2 N* T7 Bwww2.tvboxnow.com更多& O6 d; A9 R7 O' ?' C' @9 x) _" J
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？www2.tvboxnow.com, h' j: p1 N; @) G/ z2 t7 v. x! w. J
1、心理緊張
; S8 p/ C, q$ n* vtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T: \: f- i8 c0 J m: ?. o( u
, R4 V- u6 c8 K$ l0 J% Q4 a+ twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- _9 s$ _ H1 w7 o `
2、肉體勞累+ ~+ @! o Y& z% y
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
2 s& b% C( _7 J0 Gwww2.tvboxnow.com
3 C" X0 [0 V- C+ ?- T9 p) G! k* Utvb now,tvbnow,bttvb
( ~2 j! F& n( e3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z3 m9 u% |5 d. Z% R& v
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
+ ^8 A# t( |& |# m) }www2.tvboxnow.com, N& p5 j" x* ?4 k: d' r5 x
公仔箱論壇" \0 S- r) u$ ^8 s4 \+ N
4、飲食失衡www2.tvboxnow.com$ Z4 J7 u' m' I4 n* |
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
( q& |8 v( D$ \2 C公仔箱論壇
. ?$ r- Z8 t1 R! l# i1 d. j/ h# j公仔箱論壇
1 Z- [$ |% \: X* K1 ewww2.tvboxnow.com5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb9 C! L3 p: k$ D2 m' K- \+ i
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 2 \+ W5 ~4 y0 N' Z ~
! e( c) r# P% B公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 $ z5 W i& { `* T
www2.tvboxnow.com) j6 [+ H( ~ l) q4 a
, u- B, r* n$ O# V' x公仔箱論壇6、過度抗菌
: k% L7 ~9 C" c- w- ]公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( o/ S1 T Q* _+ R* Q
0 z2 U5 E1 H5 i/ w
/ ~# H' d$ z# m, J6 P% C, L# L7、身體老化
+ D3 q$ S7 Q2 T隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
y% c* f6 X9 D公仔箱論壇
! i, n O. G8 @0 g) }& B% E接著呢，我們來公仔箱論壇9 a2 L% a% m) e, D, C% y
 檢視相片1 }6 z# }" T% o/ w
# Z0 [- ?+ \& r* b/ V
0 [: d" R+ _) Y/ H7 D/ m免疫力,食物3 y0 N$ c' y2 v# h- j
更多公仔箱論壇+ A. T. M; Q. x
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
4 |7 [- P( q+ x4 u# p1 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! I" L( y8 W+ x
' b' m6 h- I B) V( }3 u$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚
4 P1 b+ r8 o' \7 h2 m" g葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
6 m: n; ^) ]0 D7 [tvb now,tvbnow,bttvb
& t! M5 j l4 _/ vwww2.tvboxnow.com在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 www2.tvboxnow.com; ^/ R! a; l! I7 E6 t+ @, `0 a' ^4 p
7 l& X7 }& M) n2 L
1 `% C3 X |# r5 k: X, h8 B
2、香蕉
: V$ K' i% L5 [# [" \) i/ C% R% j香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b) d" Z0 W( g9 n1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L& k. b/ @8 i/ G5 l- p
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 7 |) ?6 L* Y% X9 ~% u _
tvb now,tvbnow,bttvb e* [& T1 v& \9 D1 g
更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
3 |2 @1 Y7 c7 a; T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! U5 X; o) `* M- F5 t2 |
# Q5 ^9 q9 n; _- x, Y
3、深海魚
! X' M1 l7 I% D2 @& L: M住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇6 N" I& h' X; P6 m
tvb now,tvbnow,bttvb" d' n) w7 {1 j/ A2 g& N
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
8 x2 s: `$ [2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C& t0 O" C" S- P$ Y8 |人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 ; b# p8 C0 f& N, J, {& |4 E) P8 J$ L
) `3 }( I$ }- j. _! V: y+ w. U+ y. `
6 m e2 o" [9 O) P) d' ?. O
4、菠菜
9 x5 v0 L' ~) B+ C' @" O1 atvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 . M, q6 v3 J+ [2 H* ^+ t5 L
www2.tvboxnow.com. C" [( H% c3 J3 r
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
$ T2 b( ~: S; B ]$ b. b
$ }/ C( h- P5 i公仔箱論壇
' j+ u- T. [& r& \( l" Ftvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜: I! L4 U. F3 D& U ~1 J g; r8 i
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 www2.tvboxnow.com1 E; A, ?# S7 z' m5 Q) N
n% [: L2 l' R }- T) vtvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
" R1 I6 f* N( N% ~4 l- t" {) Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) P# M3 G! ^4 f9 c( x0 j1 ^5 _
# _! `+ i* c/ C p. ~) n: j! e
6、低脂牛奶
3 N `( K! i# q1 f7 k- W* n9 awww2.tvboxnow.com讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
. G& c9 `7 u& ?; c8 G. e* @- a! N: i P. H* c
鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
2 K7 {9 o$ q) y+ v4 n# T+ s& Q公仔箱論壇公仔箱論壇5 r+ t( f! C& d! {- z; {( C
, ]) T5 S: S1 ^5 O0 P+ }- ~7、蜂膠
3 T! V5 F5 z# T9 fwww2.tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 ) I8 z0 v$ h) {1 i m5 f" c: E
6 P) q9 p) D; D/ f3 O, \公仔箱論壇' t. Q) R( _) U9 o8 E
8、蘑菇! c6 n- j6 j5 ~" ]( c l+ w( _2 j
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇5 ]$ r% V& n" K W
$ O! N8 q0 a. y. P* [7 X蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
7 z; R( l, @' | |
發表於 2018-4-2 10:15 PM
| 
