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( L, o! j$ c/ M+ {; W: G1 F【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇1 L- R; W! K! q$ v" _1 h' F
$ j9 {7 ]* O" z5 c8 Z+ p4 btvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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4 f8 p$ ~" z' F. |6 Kwww2.tvboxnow.com而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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3 o! p: ?" v' v! \首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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4 Q. E! w6 O3 g/ {$ I+ Jtvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
( T2 O" T$ f+ D/ h1、心理緊張
0 E0 C( ~) o# H0 Y不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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1 k3 w* p- T Z8 @5 E6 w公仔箱論壇2、肉體勞累www2.tvboxnow.com' B0 Q4 V! p, f. r
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 y& x. Q9 c
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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" ?$ H2 @* H5 w! @. k6 |1 A1 ]7 \. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡' J/ l C9 ^$ Y9 @( Y4 }
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ o& F* ~; ]! V* C3 ?8 Q/ {
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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# V" i" @4 L8 W6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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7 c0 \" U. |1 T& n/ H" P6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i- k$ S8 B" o/ C. U! I
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 4 N' K; B! _- E' {
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* [* ? Y, U; V9 d% M# D2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化公仔箱論壇& A* Y6 s% z) x' e1 u
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 : q+ @- E8 ~' q% E7 z
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接著呢，我們來; T2 X* C$ v9 W1 T
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' A$ S& J+ {; `# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚1 T9 H1 C6 _5 G4 P
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 www2.tvboxnow.com( D$ y3 u# w6 J, ]. k# D2 w4 J- ^5 l
$ L7 |# K3 i3 b6 \. b9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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. B+ {. }1 e0 p8 ptvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
) \4 t# n* |$ r6 a9 f- }www2.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
! _: r4 X" j$ m2 e6 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 a# J i' t w% h
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 _# K" U) x7 A0 d
2 ` y% A+ h: n( N更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 www2.tvboxnow.com6 w1 L9 q, h" ^5 c) q9 T4 s
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' f1 O- h2 I$ ^, J( P+ Gwww2.tvboxnow.com3、深海魚
" k$ g* T; Q. u/ o" a+ ~2 _住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 www2.tvboxnow.com" C+ h B6 j1 ?+ b( I: Q# c
+ Y! a+ T. h) e7 r. Q5 ktvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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7 G- ]5 X' E& a% M' _7 w' o6 A; T* } f$ m人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 3 f2 t7 F% l* ` W" ]6 f
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4、菠菜公仔箱論壇) ]' ?( m$ [3 |8 O
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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% q' U% i- X5 |1 e3 o' o- jwww2.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb; ?# b7 \# b, V9 }2 H
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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% B( ?/ U3 ~) g7 Nwww2.tvboxnow.com大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇7 d j7 B d6 Z9 g9 {! A7 Z6 _
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R8 u* r4 N! z
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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+ Z- y5 O6 R% I# X* g公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 P: `9 Z: z. T) y
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7、蜂膠公仔箱論壇: l3 L7 s$ W+ }6 M6 f. I
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]9 |. L8 D9 J3 R
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# r+ O4 J) a$ v, w0 H8、蘑菇
0 D' G% K- @7 |- Z& K4 M7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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