本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。" w/ d& H+ \& y) V
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- D1 n) G8 ?4 ^) Q& h9 c1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb! c8 H* j3 s2 A9 N: P7 c; T
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇4 X+ e* h. e; H( u
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2.濫用抗生素7 Y6 b8 B2 f4 A( v9 |
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。6 V. Q/ _" M C% G
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. ?- }5 c5 p2 @
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, G+ @: M, G* @( X3 e( l' C" b7 t3 O公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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9 p; p. H5 U$ swww2.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q3 v! h6 I/ B1 Z, {; b8 E: x
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7 S: J4 _1 C5 _* w$ F: wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( X- l$ o& \. F9 T2 n( l B
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒www2.tvboxnow.com! }; H2 U% E9 C
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* L C& }2 U( s+ W; M7 b4 G* Qtvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇0 ?% Z# \" a7 p! H% j
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6.不愛喝水www2.tvboxnow.com' f A$ L' O6 S5 b0 d9 O
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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5 v! f+ K2 I: X3 _5 ?: _ X1 b; x7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N1 z( Z6 n L% |: P' x
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' e# o. e- D$ \2 \' l9 ?: f9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb( q5 R" R9 d/ |' E# z
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8.被動吸菸# ]* M: P* ?5 f% ~
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 - `% |* f5 D. a2 U1 p0 H P0 I
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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( K5 m: Q8 \/ m7 l1充足睡眠www2.tvboxnow.com* c. j( K! E- s* Z0 I0 I ~
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3 D, @/ ]. r, H充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。9 N$ O4 D! g: ^) V& E- S
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1 u! Z/ x8 v0 s% P) s- _8 n4 t3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇- v- u/ m. L" X Q |
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6 H: y" q8 h4 m% v1 i0 Bwww2.tvboxnow.com4蔬菜雞湯/ t7 t- B T7 h/ E
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9 }$ G" j! T) ~7 x! M+ Itvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [% f) C# J* _4 }
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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# X& q, Q& r" K5 E' v: a: U5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb8 F# y& o6 \1 G* n g
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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