明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！# K6 v7 f6 L G2 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 m- m D$ u) D. U7 [
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
) ~2 ^5 }! o! l, a2 R公仔箱論壇
3 t% R* j0 T; Ewww2.tvboxnow.com這些讓下半身變胖的事情不要做
/ l7 q' E- J) I% W; N4 J/ r, l' o公仔箱論壇
& N' L9 Y- r' B0 atvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：$ L+ p% k9 h+ e
* h' c+ n7 Z0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐椅子的時候翹腳www2.tvboxnow.com9 P. N/ W& }' ]) f' i: O
S. J8 ~; C& s" E' N
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }. ]! f9 s( [
+ [' F* S( A: L7 ~
2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 T4 R# U0 S5 U$ l" O6 L# G9 D
3 N- s% d% U+ w9 x, i/ R5 v
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
. W& }( A1 ~) X, x3 l' P* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r, e' J% Y* Q+ x" G$ F2 Q0 wwww2.tvboxnow.com3. 淑女坐 b: T- e/ K: B) J8 L) \9 H1 L& D. L
" |+ Z0 Q: [5 m* C2 [www2.tvboxnow.com淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 . E B" E9 V$ \; W" r# H, J) Y2 F$ O
tvb now,tvbnow,bttvb* @5 z5 o n5 r* ~$ G W: x3 Y
4. 習慣將重心放在單腳上面
& X5 z5 L- P- I1 g: W
( ]' M: {6 Q; V. Q公仔箱論壇我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
' g7 Q7 S7 c9 y vtvb now,tvbnow,bttvb
! W9 U- {! [+ V% w7 a' D) Htvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋
$ x: d! u* D1 g& a% ^2 K5 w3 R V7 n) z9 r0 L% l& {7 P! B
高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
. d: E8 t5 i/ V6 V: ?8 ^( |tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* J$ [! i; ?0 `3 z r' I
瘦下半身運動這樣做公仔箱論壇' y9 T' c" ^8 o
www2.tvboxnow.com- P! a% a2 G' [& b( ~) p
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
+ B/ g0 v- y" R) U. |tvb now,tvbnow,bttvb2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。/ N0 ~0 q6 [( r& m! S9 N2 `
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U# P) d. Y4 N
, s* i2 C5 f! W! H3 n5 [) b
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
