血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
3 W8 Q1 C# t9 a3 h! jwww2.tvboxnow.com
8 x s7 u5 k/ ?+ Q) o I5 ~【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！1 w( |- h7 ~; [6 c" j. M
+ h% }8 e6 W! o: Ntvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
* i% W3 `6 z8 _0 P4 V公仔箱論壇
1 U2 k; y8 c; Kwww2.tvboxnow.com血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
% E' s+ u, s& l. k; s& R- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D, \/ x5 q1 k' A9 Lwww2.tvboxnow.com日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
" r' b# r' z1 E6 ]/ z+ F) ~5 hwww2.tvboxnow.com
7 P$ O" B; z# F/ S公仔箱論壇5大食物讓血管逆齡1 s3 m; k- G( e& t4 j0 K4 h+ K0 }! n
- F) x* Y' c1 I) i: Q* b' R- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胡桃
% ]/ ~, R* g! e. ?% w7 H0 r* i胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 V- a4 L- G$ O( T' o2 i
) N6 E5 t* X# I9 M2 {2.巧克力
8 r/ j% ]( c4 d/ v/ J- ?- _www2.tvboxnow.com根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
" V% r9 P3 A1 n+ B; Y( `www2.tvboxnow.com巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。www2.tvboxnow.com) D1 j6 v& `- P* a7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 w, ^/ k* \( z4 I5 M
3.花椰菜www2.tvboxnow.com- v/ W, q9 u0 n. F# \7 B& z; h
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。, h+ l& c C9 Z; A0 h6 |) t# u/ B |
www2.tvboxnow.com# |# `1 p" b" Q
4.橄欖油
/ Q* H7 n9 l X: ^. Ntvb now,tvbnow,bttvb橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。- u- D1 {: B& Z1 X3 n
/ g( A- `( B" P, Xwww2.tvboxnow.com5.豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X2 J+ @" n# ~! Q% y2 m; S9 \
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
