半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。www2.tvboxnow.com0 M8 S/ L d4 l- b
tvb now,tvbnow,bttvb9 T# u+ _9 e0 n% d: _0 y
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
* V$ I1 a8 ~) A. F* l% H6 A) {' xtvb now,tvbnow,bttvb1 Q) T9 c# T. q9 @! c
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
8 u4 u1 A( X0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 b1 }4 c. X5 Xwww2.tvboxnow.com但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。tvb now,tvbnow,bttvb9 k: Q/ f2 H. O' J/ T
9 d t; r! W* u6 p9 A; o, P8 J公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。公仔箱論壇5 Q" S) B/ ~8 Q# u" _
公仔箱論壇6 r# U$ c) M! i5 d. p/ i
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。tvb now,tvbnow,bttvb) d' {/ s( f8 E/ ^! e
8 l' ^: u% V* F+ Z+ }: a
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
4 n9 x, {5 B8 S4 F. uwww2.tvboxnow.com
( a# m6 Y k7 J7 B0 u' Bwww2.tvboxnow.com綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# d1 _' i: [- m& U$ \
/ L# O( ~; {. h1 r! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H* d4 S1 F1 R1 z9 {1 ^1 U公仔箱論壇3 F) }1 E& j" M. \1 D3 E+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 X" B+ v4 L1 A. @" j
tvb now,tvbnow,bttvb6 O% U3 u v2 M0 ^7 M( O
參考
' {+ Q( p4 R1 M/ d( K6 Y# G8 f( H3 Utvb now,tvbnow,bttvb中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
