緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f$ H8 ^; Z V
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■1.水：公仔箱論壇/ E- E. ^2 y% M' H/ V
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
3 G# `$ u2 H/ B& F6 zwww2.tvboxnow.com開水。
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■2.軟：www2.tvboxnow.com" T- K( U$ A% f( m' Z% k5 g
進食熟軟食物，利於消化吸收。www2.tvboxnow.com: H4 i1 R0 }+ [# v2 o" C9 h6 Q4 r
1 d7 A+ n' K$ |tvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：www2.tvboxnow.com0 Q' M8 @+ d6 @+ T" k2 G8 [
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ m( Z$ `' h* B h/ f" m) F. I
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■4.排：公仔箱論壇& U% E$ Q' P9 E6 ?
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：3 F: Q/ K5 r, n
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
( J( t$ T, \) L) P! t, f9 K每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb; L! `2 t; X8 {! m' `- }
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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