每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久
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! o A) u& }& `$ @tvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
( Z# @& w7 b y. i1 Ytvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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3 k. v6 {! R9 ]% E5 {1 s公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: q. s1 V& E4 t
' O. @8 w2 b0 G1 K8 ~二、睡醒後立刻劇烈運動
$ C' K% f0 e4 _' z* \- ?3 ?www2.tvboxnow.com睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。% k1 k+ r: X" L" r9 y8 j
6 C0 F* t% s8 g+ E* j% u _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡醒後立刻起身小便
* q( K a" v3 S5 Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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四、不吃早餐
8 O$ z+ N3 Q! S3 s6 @3 cwww2.tvboxnow.com經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb r2 B9 o0 V7 Q# w# a( n- Y4 K* X
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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