提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...7 K& e1 L7 ]& _$ Q
www2.tvboxnow.com }3 c' c: b, U3 ~1 |
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
+ r. J, n2 h4 ^* w2 |+ h( ^www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) E" ^$ S. a8 C/ p# @
2 b5 y- N/ y- r# r6 ptvb now,tvbnow,bttvb
# b" g* c& l, I" W. A( ^公仔箱論壇補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
6 c8 W }% S( z' C) qtvb now,tvbnow,bttvb2 R7 v$ W! C; u M
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。公仔箱論壇) b6 J- w! i3 [& r9 I3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( u' D! @* c0 D5 ~
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
' P* }! J+ X( E# O+ Y/ f5 |tvb now,tvbnow,bttvb% F' q, N% q' Y; d& T4 M0 K0 C
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 T3 y/ f. p
0 p$ N. _) F$ r! Y v5 Awww2.tvboxnow.com至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
. d5 K1 M' Q! m公仔箱論壇7 _1 _4 w' y2 }. }7 f/ h9 e
公仔箱論壇# w" a6 d K; ]! e) A
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。+ e9 _4 H6 X& M1 Z- |; D- K
4 v4 {5 y* T' F% ]3 Q8 o
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？公仔箱論壇1 k+ w. U$ h% N
www2.tvboxnow.com7 L& d7 A2 n% Z5 v3 L. q7 u
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
% V; u! n& m; v. y/ Fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' N2 k. ]" H5 D! p
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個
5 O. i+ q7 p9 V; T7 r# b1 T8 x8 H# ^- b5 Y4 b. T% F
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
' o: |% x& }9 z. F c: [8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B e& P7 }" n- ^; G L, mQ3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
- U# Z) c* }" f, awww2.tvboxnow.com
, p5 j& F; [* G" y3 e公仔箱論壇馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。tvb now,tvbnow,bttvb' _8 F/ D2 [0 ~# S; W
6 i" M) p% n; c9 W# c公仔箱論壇Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？5 m( g& k) F6 F+ `; v+ J
www2.tvboxnow.com8 A5 R/ V8 Y5 q6 d: K3 S3 n( e
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。 6 Q. Z/ F: z4 h3 f5 i# v
/ n' u% p$ Y2 f) D公仔箱論壇! h6 g) Z0 ]$ c" C
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
% ^0 o" t. t1 y/ T' K' V( C& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k: X' s; J- s. b: Bwww2.tvboxnow.comQ5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？公仔箱論壇* Q/ l, k, R% R" N0 S3 W
& I% q- T+ L) K I7 m8 _www2.tvboxnow.com馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。1 G$ f8 Z1 \0 i% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* F3 }/ E" J3 t" y) d
【藥師小叮嚀】：
2 V+ h/ ]6 T5 |! E9 |www2.tvboxnow.com
_! z# u. }* f4 g7 |9 X. o- R3 W K馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。www2.tvboxnow.com$ b7 b2 T( ^; m2 J' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' l8 z" ]# _( h: O. E% \
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
