夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
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8 s5 @# V5 y9 m! \6 E4 Y- R; |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, i7 m4 U$ Q9 O% m" Q
一、咖啡因
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( t! i1 b' U3 q! b% _4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。tvb now,tvbnow,bttvb b% K, s1 _2 x+ v6 a
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二、辛辣食物
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其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& A& f: g) K8 |* n/ t
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/ m: N. R1 D6 C$ D' f: k三、油腻食物公仔箱論壇- \1 y7 s# S b) ^: t0 f) n
: X K( S6 N7 j* u; F& _6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物
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1 q- K1 n% }) b5 Vtvb now,tvbnow,bttvb还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类8 x7 q6 ]8 ]( P/ P- I5 c
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 |