夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?www2.tvboxnow.com2 O* y$ N5 ?, \7 g! i$ `
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1 m$ J) n/ s+ k& {* n2 v gtvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t& s# H6 C; |( c/ q8 H* d5 ^. Z% Y
+ x3 Q0 q, @! g3 ^' Y1 x, j6 Q% I很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物www2.tvboxnow.com: \' g4 |1 Y# c
! k# y1 Q. Z( X1 C2 P2 W' U/ }其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 C/ [7 T5 T
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+ }8 h7 z% L% m: @三、油腻食物2 S8 y# R8 Y9 }( b" R* K
! A) k, L; Z4 @tvb now,tvbnow,bttvb油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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. Y+ B9 {( F6 E9 Y( B F公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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! I5 b+ e* i* |& j m, w. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 |