夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?, ~) Y: g9 u/ v1 ?1 C: \
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一、咖啡因
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很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。) _0 x5 N' B- o' E$ c2 _6 X
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二、辛辣食物
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5 K) I/ [; c# g" R" H公仔箱論壇其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。www2.tvboxnow.com' }7 f# ~; h& e/ L6 I# g
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三、油腻食物公仔箱論壇% P6 i' B7 L: |: r2 ~, K
1 ^( x; ?% u% |/ a4 P4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。www2.tvboxnow.com0 ~ f2 S6 y' C! [6 W: e' M
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" v4 W' K' W: v* b# J公仔箱論壇五、酒类
) t8 q7 i0 ]4 a+ {2 V4 v2 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g; d6 h* _) r' O, Ntvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 |