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睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
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一、咖啡因
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很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物* G1 C9 f9 I  F5 k% Q  v8 C* B. y$ `$ O

+ V9 I( l* e' X' s, L5 F; F6 ^7 Ttvb now,tvbnow,bttvb其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
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三、油腻食物
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% Z: B+ g8 m* t$ a: [tvb now,tvbnow,bttvb油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! u3 ~- t) [( f+ ?

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( s% U4 k* d5 l+ t, xtvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物www2.tvboxnow.com) G( j2 A" f0 N2 K" X6 ?# d) p

2 E2 N& }- p( E; [( W0 K% @) vwww2.tvboxnow.com还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
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