夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。$ b5 h. k% [# L- X3 J; H' W
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$ N5 J+ M2 n9 A: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、辛辣食物
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+ Y7 |$ u% F% E, p1 I5 e, Z( _8 Z公仔箱論壇其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) r, F& w- E' B; n3 w/ i: k+ R
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2 I* ~8 _* w* n, C5 M9 |5 v三、油腻食物
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$ X8 a$ u" }# C* o3 Z油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。1 a# v# u# s/ X* X1 ?* i8 b2 o* l0 S
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1 x- U+ e, z/ b( w+ I) I' i( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、酒类/ P5 l: z8 h/ f* b
" ` J, N0 Y8 @1 O- m! R8 V S公仔箱論壇睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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