夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
2 Y- K# m/ |) M5 D; @6 }+ ]5 l0 b tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 b# \; j: a4 A; k; ?0 n$ w8 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \: F4 m1 z0 }
一、咖啡因
- r, |+ x9 @$ W; Z公仔箱論壇
5 h, ~( ~3 C- q6 O6 N很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p0 k5 e7 X H4 L3 x
5 Z* i6 j' s4 l3 m" L3 F& x5 ]5 U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K& J% ?3 R( j1 M# i
+ x* K1 C, Q" S0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& Y, E; T: k' ~" M& O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# n. d* z4 n( O+ j6 A+ w
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。www2.tvboxnow.com% a5 ` [! S( a: \ D; w5 l
公仔箱論壇$ P# ]( q0 {; P# }! n: [3 S1 F9 p
www2.tvboxnow.com' ]) [, J* O" [6 @* i% p
公仔箱論壇2 u" F6 A; M" |' G4 U# {
三、油腻食物+ B1 N5 j1 h+ p4 E- C
公仔箱論壇* z* O) ?. |7 k, ~$ h' }% ^3 u
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。* ~7 l$ e: b, c. Y" U6 t. ^
) C2 k C7 E' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c+ `/ m" ]" B/ y; D" v; v, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 z8 ~ X6 z2 m# V
四、有饱腹作用的食物
) k" s5 z3 o7 |. H! s公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: u! D/ s' D7 h. n! y/ {7 v: U: d
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
$ F: B; w5 z* |5 S; _- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a: |* B( n8 e2 ]" d' B: F( d公仔箱論壇
+ }8 i1 t; ?" Y1 Z% y$ v* Z公仔箱論壇 公仔箱論壇: e, p# T4 W" H
五、酒类- e, T2 |& j1 O+ M8 b: n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 M. x7 K. j& P/ W- r, b
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 |