夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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% X7 C$ m( @* ~1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、咖啡因www2.tvboxnow.com3 B& f @& n" v' ?
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 c$ R8 N" p- e2 a4 q5 T
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( U" z6 g- L; S& |& y7 ytvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物www2.tvboxnow.com! M" y% P# B+ ~( c. s. Q* L) ]& y
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。& I* E! v4 H* |( T: o) q6 ~
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& u7 P8 l" U# q* J/ L公仔箱論壇三、油腻食物tvb now,tvbnow,bttvb# C% W$ Z- @/ W9 ?2 O: `1 [
( Z% y- R. X% O8 i. m: M$ B油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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4 d4 V: f$ x7 M% G h四、有饱腹作用的食物; v7 _! Y# p( i6 D6 F0 x
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类& v8 H6 R& S7 J# W8 F
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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