本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇) S' S: k3 [3 j4 z. k; R
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1. 嘴角開裂8 A& {( H$ e# N3 Q; g
0 H X( B. d8 h1 f& |$ [身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。/ x8 a, R/ J5 R! C5 l
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。3 J. z6 c$ l' M/ P7 w9 G
3 ?( b7 V6 i- F: W- @- v a3 s2. 皮疹和脫髮www2.tvboxnow.com( g9 U; Z+ u! y F6 h! q# t1 h1 W' X# P
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y; v( v7 C- u& e* Z$ h9 t
& p' |% P1 E% ]: _1 ?4 M1 y! Iwww2.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ { V: _. U! E+ Y5 V8 ~
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。www2.tvboxnow.com* e! N. E; a/ Y& `# Q
+ m, h) t4 k- s3 z& G4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb, {2 H1 s( F5 y
. G3 `; w7 o" k8 otvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇: f$ h0 |8 h" C e
# ^% j* s1 j/ c- N8 z+ ?你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇' @4 o; s8 _5 w. b$ `$ {3 s& T- l7 ^
3 r# Q" W3 W$ ^" G公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb( P, t' J/ ~1 m ~
1 U- X1 }6 F, }$ g: K公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 k+ h2 r. [# e
, J7 o3 F0 n& {: d3 E6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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. {( j; L' u$ }5 n5 v你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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& b- D2 Z7 `6 }9 T& z: Z重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb) x9 w+ B7 a/ s+ h
+ Q0 h6 O) P) g+ L- P5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb, `% P. e# t3 J9 H' G8 g
6 V) X. v7 K1 c* X) k4 \身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
U) L: Z( C, ]; T, e4 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 J. q& t9 ^& r
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb& p; Z# q( X5 A* d/ [/ ]2 A
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1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 M, x5 {8 C9 @
* {4 d2 v2 D7 N8 }" htvb now,tvbnow,bttvb疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d% V, @5 g. }' ?
夜間視力差公仔箱論壇( P% I* l& f: N z$ ?; K
皮膚不好
& R n A8 @! j9 J) n) n) j: Q壞牙和牙齦出血www2.tvboxnow.com/ J7 c; ?$ ^, o
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2. 失眠: t* l! _! Q. I
$ r# s, ]9 m2 K+ f, K3 ?tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
3 u# ~1 {6 R/ J2 a肌無力
8 }) M; P+ R J抑鬱（或伴有煩躁不安）" E# {8 Q% v% l& E; n
消瘦
P/ u: y3 z) ?公仔箱論壇心臟和消化道症狀
+ E$ t$ Z- `* c/ `9 j* U$ Q3 R& v$ l1 b公仔箱論壇
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, K( U' T0 O- a5 t& O& m# K公仔箱論壇眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb. t) I) k- N9 f: @' w/ i3 Q& X" c
皮膚出油公仔箱論壇2 Y9 O! n" E# q8 I8 `9 F6 w
口腔粘膜瘺管
2 X) g* Y% v# O' ztvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症
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頭痛
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; R8 `+ O q- k I* Y口臭5 ^0 F1 w% }9 q" g# ?! D
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb0 X$ \. x" P5 \& W
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& X# p O# ~* _. P7 u
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3 c8 ?& @/ z" _ c9 w* Z$ m3 Jtvb now,tvbnow,bttvb失眠5 N$ A. T9 [ G9 T( n. [& m
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失眠. B. b* Q- [. z) y9 o, x4 i
皮膚問題
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; x- o0 ~4 M7 p) [' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
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B12：0 ^; v! n8 Z' _
- l I, n+ \- @8 g7 V% V1 x8 A疲勞
) [4 ^) p+ `5 c' D, p) D5 G腹瀉
) n6 d2 x2 K& [- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮
: U$ Y; V4 J# x" _tvb now,tvbnow,bttvb食慾不振www2.tvboxnow.com2 T( J* O& m& q
口腔炎症# F& t2 D7 y1 c: q# ?# _# [
荷爾蒙失調www2.tvboxnow.com, X# O; b- H1 {! W0 m- `3 _6 X
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3. 維生素C缺乏症
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3 J* T8 M1 c) `( V1 {' U% F0 c: Ltvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血
7 g E! K, H- W: H9 z公仔箱論壇關節疼痛、腫大
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4. 維生素D缺乏症
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蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l. z7 g7 n' |: o+ U- g, ?
腎結石
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鈣吸收不良
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 I5 I2 z- e
焦慮
7 n7 C3 w# y; t6 f+ f5 A6 G生育問題
+ E1 L. X2 c/ j0 P, s) `$ l公仔箱論壇反應能力差
, C# v6 o5 T5 \, h) e' m$ U- Y活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb; s; R. Z& W, ^ P+ O5 L9 O' m
8 h2 d- {! H V6 U/ m7 b) X+ a7 n補充維生素，最好吃天然食物0 O* N4 Z1 D0 E/ ^# U
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5 @1 A' w; h' V; C! p
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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