提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……3 y/ G6 h, r" ~6 p2 f1 E& k% A
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~# [, q' L- F' k3 p8 F
) I/ p) \9 |3 f& ~公仔箱論壇唱 歌; T. _# M8 {# n, D& w5 |
1 {- l+ U( p5 k經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？www2.tvboxnow.com$ B& n# j N6 O ], p
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G1 }9 W. n6 |$ W
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1 u8 ~% e1 S2 t" |" w( B8 e公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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) A: j+ p% {' s' ~0 |唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" O( ~- H, M b
/ d4 z3 X" i6 Y$ C5 u9 c" V+ |2、利用腹肌收肚
1 z. \, x& V9 V7 G qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X" r( k+ k; O/ n公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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b/ d2 T1 a$ xtvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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) t; ]) \% h% |; Q! p( ^3 u- K腹式呼吸法
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+ ^* t3 L4 |* B* ~0 j+ wtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb# S; d( g8 T. k
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。: B) h$ p9 q" s) p3 H
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。3 ?* d/ H6 ]# W1 T V
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2 k- t# d8 f3 k: htvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。6 x9 C; D" _- s" ^" u# q
9 g/ y+ w9 V+ x, @2 }/ d' `公仔箱論壇3、增強記憶力0 p* Z# k3 z. P9 |
/ x" p b: l! Z' i9 B老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 www2.tvboxnow.com" H$ g4 ~7 ^7 Y* h
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3 J6 R3 M( h6 y/ F jwww2.tvboxnow.com因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
$ Z, G5 g. t0 d+ Y+ Q4 ], w. ptvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。3 E/ ?6 u# p$ V8 o" L
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4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb4 ^1 Q* |( x B3 j4 ?2 M* e7 d
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。! \) R& s" Z4 v' z9 t! q
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) Z( T3 M/ F ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病
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& Q% y! x& l4 G% a7 t/ D/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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! m% `' }- _+ g. D. \+ [3 i8 {歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。www2.tvboxnow.com- q4 U3 w! \1 y
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6、放鬆舒心公仔箱論壇: }/ G+ O% Z0 O: \: J) r" P- ^
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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