（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇# k6 z8 @2 |0 }4 E1 E
$ f2 b2 D. {* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
) Y( w& X7 c" n; T0 n; Kwww2.tvboxnow.com血液狀態差肌肉也會變得僵硬
D/ `# y ^( e0 t/ j; `/ }. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U- X; I& `( Z* p) f/ ^0 e. w# p, ^: a
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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. p) I! o5 p8 |$ H公仔箱論壇隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因tvb now,tvbnow,bttvb0 b& e9 u* d" ~+ I3 c1 l# Y
4 W4 S" j9 X' D h1 ^% B, t9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
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. j, A8 [2 y% f/ ]- v1） 慢性運動不足／
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+ G! A7 I. m" k% @www2.tvboxnow.com運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。* Y" k' @, u0 i0 b. C9 L$ v
! H1 x- a- {; rwww2.tvboxnow.com2） 糖分過多的飲食習慣／
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1 c" m$ {- j' H+ ?6 m公仔箱論壇在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。, n& V; ^8 e' a: H Q9 \5 O( K
$ S1 ]! a4 u& d, C wwww2.tvboxnow.com3） 姿勢不良／公仔箱論壇* @$ A. N9 {- F [+ Y* i- G) `
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ x( v+ E0 r2 r1 |! g6 \
* l1 I9 X6 G# j1 }/ T1 |www2.tvboxnow.com（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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