返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善!

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)
+ e7 ~, C/ ?8 C& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ i2 i1 h, G
為什麼身體會變得僵硬呢?最主要的原因是運動不足,慢性的運動不足,沒有使用到的肌肉會越來越僵硬,像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢,正是變僵硬的原因。tvb now,tvbnow,bttvb  G5 Q+ p+ s2 q& [# x; t! }+ g
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
5 ?) i4 }) b, b" h公仔箱論壇/ R5 a( b+ J! J8 ]
另外,若血液狀態較差,肌肉會變得僵硬,則肌肉中沒有血液只有纖維,所以會產生所謂血液濃稠的情況,將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣,血液中的糖分和脂肪比例會增高,而使得血液濃稠的可能性增高,故改變飲食習慣改變是很重要的事。
. Z+ U- f& J' ?- c  b4 p4 ~公仔箱論壇
$ N, H. ]& @! s隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因www2.tvboxnow.com5 g9 S7 P. R+ Z+ z3 L" o) B
公仔箱論壇* S; m+ k; F. M3 B: ?
姿態不良的人身體也容易較僵硬,長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動,會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達,而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時,就會進一步變得僵硬。www2.tvboxnow.com* m! G3 }1 Z+ m' d% w5 Y

( N; o: @; E( K3 \+ F) uwww2.tvboxnow.com1) 慢性運動不足/tvb now,tvbnow,bttvb/ S. R. Q, S' u0 `& F  Q( Y# f2 D
/ a" m, ?+ I/ W; ]
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的,另外,會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響,久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞,而使得肌肉越來越僵硬。& M2 h- M1 [, K" j' i4 v+ ^' n# b
www2.tvboxnow.com4 J/ }7 ~, z& d3 ]/ e, B! o1 K
2) 糖分過多的飲食習慣/
9 D$ c; Y5 D3 h' U0 n3 D/ x5 w/ Q公仔箱論壇
& _. j$ X3 n6 i9 t1 s2 I公仔箱論壇在飲食習慣上,增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的,尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品,吃太多都是不行的。如果可以的話,主食選用未精製過的糙米,並選擇較天然的食材會更好。
- f' Y5 j. P" Y0 Etvb now,tvbnow,bttvb
) M5 @: t; u9 K2 J- o) p; O公仔箱論壇3) 姿勢不良/
1 M6 E% h: t% R. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q9 j- d! D( c  @8 f
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時,上半身為了支撐垂下來的肩膀,會造成頸部、肩膀和腰部的負擔,因此會使肌肉僵化,本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到,所以才會難以變瘦。
1 E& X# Z, q- h3 w4 u# z% N* S9 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r: R% }# ]' V  H
(本文摘自/伸展決定你的胖瘦/瑞麗美人出版)
1

評分次數

  • soforlee

謝謝分享 感謝您
1

評分次數

  • soforlee

返回列表