早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb" `) C7 v. `. M# G' R( o ^" i9 @& D
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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7 j" m, q/ ^# v/ K) otvb now,tvbnow,bttvb膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 www2.tvboxnow.com3 j% `- D& f- q, ?. }
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
0 l/ e+ c! P8 ^2 V2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。# N$ c$ ~$ j# k+ a: h9 Y9 G! Y. o9 P" b
\2 ^" I6 J) K( q3 s& G膽固醇標準值) i& @1 N1 p, n5 ?8 ?
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一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。www2.tvboxnow.com' A( u9 H- L" z! S& P C
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膽固醇過低也會影響健康
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) J! N. f9 q ]) a8 o; }過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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! q' g8 I( n8 r: ~1 z5 A% z公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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( V F! H4 h3 f公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
6 q* J& B0 ^3 {6 hwww2.tvboxnow.com膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇: s; E9 d3 H; {9 `
( B1 v1 q3 x O/ o& t m公仔箱論壇膽固醇過高原因
( X3 q ?; p, V3 G* y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S& l+ l: ~5 D5 q( B
原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇$ g$ ?/ H- {; T8 q1 \
6 i* `+ E. q( Z" M. h: o5 m- {7 Awww2.tvboxnow.com造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇% V" p* F9 @& e+ X/ G0 {. o
3 J! @) s' \/ J+ P* R膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
6 e; A5 H8 P/ L& {tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。' @+ [! [- `; c
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哪些人容易膽固醇過高
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2 D: c0 [4 A# q5 O0 w* T高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb- F7 T5 M' a& E' y1 ?
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
7 b+ i# \% D( q- I* I2 {2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇7 `- d! |9 m& d) ^# [0 F/ @
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。, \5 R( @0 E" h2 U% P2 T
) T4 O2 n4 a5 z) a/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法
: t y6 \ s. ~! c" S9 T; Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i5 g& M b2 b: w
預防：
. n2 c5 I* m0 W0 m( D" [0 [公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
* b) X" Q( h: X* {% r5 u2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
! L/ x2 @3 Q; F& d9 ^公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 & q1 M/ C' m7 R% ~
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ g, u: @1 g0 e% B" ^% B
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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