健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb7 @# Z* K1 r) c2 w' n
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同$ p ]) I% H/ L9 i- @1 c7 y
$ K H% P1 N+ g4 q6 ~7 Gtvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
e7 l% ?3 |, X) c9 G* d Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( n0 A0 I( \9 T
1、孕初期（0-3個月）* Y( ]2 O5 }' ^, y, d, {- T
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胎兒營養大多來自胎盤。
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1 n0 F+ M, ?7 i! y! G1 owww2.tvboxnow.com孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。公仔箱論壇/ S! H, U' \% C- Z
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb9 r, z* j) T" e" I) w
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。( y" m4 j) i# Q
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。- @3 s& \. ~: m+ M* A# ~* i
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2、孕中期（4-6個月）
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# V: n: Q- H7 p胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。www2.tvboxnow.com2 ]) E+ ^, O8 ]) l) \0 O+ X1 b
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綜合維他命. C" V4 {) ~, w7 p! J9 ~' d
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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6 O0 y! o- j+ V! nwww2.tvboxnow.com有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。* J! m7 q" H3 b0 k+ Y$ K
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3、孕後期（7-10個月）
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& q; B& t& i y9 t1 _+ r" M5 u公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。6 G" p3 ]$ W. ~* {: g
% }4 w) L% x/ ~% S% qtvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
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8 M7 U' j4 i, o% A7 D% `tvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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