身体真的需要排毒吗？

近年来，冠以“排毒养颜”之名的保健品异常走俏，不少人争相购买。“排毒”保健品真的这么神奇吗？其实，每个正常人的体内都有清除各种毒物的本领，如最大的解毒器官肝脏，可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解。人体排泄、出汗、呼吸、咳嗽、呕吐等也可将代谢废物排出体外。中医有“正气存内，邪不可干”之名言，人体正气旺盛，抵抗力强，就会抵御各种“毒”的侵袭，自然而然将“毒”排出体外。为了彻底搞清楚排毒我们首先看看什么是“毒”？“毒”从何而来？tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 ?5 F9 ?* F  t6 K- p. H
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一、什么是“毒”？( {7 K) M# l* i7 B

所谓“毒”有广义和狭义之分，医学上的“毒”是狭义的毒，即对人体具有危害的毒素物质，诸如：铅、汞等无机物，以及尿素、氨等人体分解得有机物。现在宣传中所说的“毒”，扩大了毒的范围，把所有的人体废物，以及不健康的食物通称为“毒”。所以许多产品的宣传就故意模糊概念，糊弄老百姓。所以我们很有必要认清什么是“毒”。
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二、 “毒”从何而来？

西医认为“毒”是进入人体之后，使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质。同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物等也是有毒物质的主要来源之一。中医里“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒。北京中医药大学从事人体体质研究的博士董静解释说，人体的排“毒”方式无外乎是大小便和汗液，呼吸，皮肤分泌等几种，最主要的就是前三种。特别是当人大小便不畅通时，这些“毒素”最容易在体内积聚，影响身体的健康。我们看得见的影响，有皮肤上的痤疮等，而更大的影响在于身体机能，比如导致人的肝脏、肾脏，还有肠道的病变，像原本是人体内正常物质的甘油三酯、胆固醇堆积过多，还会引起动脉硬化等心脑血管疾病。

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三、如何正确认识“毒”？

我们的人体是一个复杂的生物体，每个人在生长发育过程中已经逐渐形成了自己的排毒体系。比如胃肠道，每个人肠道内布满各种细菌，其中大部分是益生菌，是参与我们人体消化吸收的关键元素，这些细菌不是“毒”，是我们的好朋友。它们的存在保证我们正常的消化功能，它们就是我们的排毒卫兵。和肠道一样，我们的肝脏、肾脏、脾脏、皮肤、淋巴等等器官都是排毒将军，我们其实只要注意正确的饮食和锻炼就完全可以了，额外的所谓排毒都是给我们身体的卫士增加负担，有的不是帮忙，而是帮倒忙。市面上很多的排毒产品无益于我们的身体健康。- `3 I# E. O% u

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四、一些宣传的误导0 D* t5 p! H) w% P( w

（一）排毒能养颜吗？tvb now,tvbnow,bttvb# o# ^' U4 m& a9 z  d
现在市场上比较流行的排毒药物，主要有排毒养颜胶囊、芦荟胶囊等，前者的主要成分是大黄、芒硝等，后者主要是芦荟，在中药里边这些都是泻药，能起到帮助通便的作用。但是排毒药物并不是人人都适合的，而且对人起的作用也不尽相同。像长有痤疮的青年女性、饱受便秘（通便不畅）之苦的老年人，甚至不同地域、不同性别的人，服用的排毒药物都是不一样的，都应在医生指导下区别对待。而且，即便是“排毒”了，却不见得就能“养颜”，就像它能对女性的因“毒素”积累过多而引起的痤疮起作用，可是对于那种源于女性内分泌系统紊乱引发的痤疮，大便再怎样保持顺畅也是无济于事的。而像面色苍白，灰暗，气虚的女性，不仅不能“泻”，还要进行补气养血才能美容。任何药物，长期服用都会有副作用，尤其是以“泻”为主的排毒药物。长期服用排毒类“泻”药，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。据了解，一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现了。所以排毒养颜仅仅是一句广告，千万不要当真。
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（二）洗肠排毒破坏肠道环境
现在流行肠道清洗可以美容养颜也是一种误导宣传，正如上面所述，虽然长期便秘会造成肠道内毒素超标，但是这要通过通便和改变排便习惯来解决，仅仅进行肠道清洗没有任何意义。就像想通过涂抹粉脂来改善皮肤一样，只能起到表面作用。而且在洗肠的过程中把肠道内的益生菌也清洗了，实际在破坏肠道内的细菌平衡，使得消化吸收功能大大下降。所以肠道清洗其实是在破坏肠道环境，洗肠要根据医生的医嘱，不能把它当成美容式的保健品。

五、通过锻炼身体才是排毒的正确途径: }% X, N$ M! k/ I9 s# v* x) U
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其实人们还有很多天然的“排毒”方式，比如保持良好的睡眠习惯，生活有规律，不暴饮暴食，适当多吃一些含粗纤维的蔬菜，还有水果等。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积聚在细胞中的毒素溶解。更为重要的是，良好的饮食习惯，有利于形成良好的大小便排泄规律，使肠道功能维持在比较好的状态。还有适度的运动，比如散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水，通过小便等，更有利于“毒素”排出体外。+ E+ z. M! T0 E5 t; j. |% M! C

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总之，我们要冷静对待排毒宣传攻势，正确把握自己，不要被排毒的过火宣传迷失方向，健康的根本就是：“管好您的嘴，迈开您的腿，平和您的心态，健康永相随。”

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