遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊tvb now,tvbnow,bttvb( i! l6 d+ n- w' {: H# t: B" Q P
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5 R. ` m% p! h1 _% z作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇% I- t8 Y: H6 `, R9 o
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！www2.tvboxnow.com3 W, W0 l7 C* C& p
1 k3 F* b' R( v. n7 _3 H. k肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。www2.tvboxnow.com8 }7 C4 g- i6 N2 c+ T7 \
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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' s) j6 @. M& {tvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb% |- y1 o! ^+ T( Z9 N( @& f
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" A- z% e( S5 Q Y9 X, T溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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6 B' \' W1 n9 C# e本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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