一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F: ]: w% K+ N/ x5 E( d: x
香蕉
) y9 P9 g. P- Z" Hwww2.tvboxnow.com 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
: h% N) q6 y3 H2 y3 k& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶/ c4 _ k- A) a
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 b* q5 c3 e R3 m* F( d
温牛奶
' p/ `* e' e/ i/ l, p公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。& e# R" H- `& b8 s, Q
蜂蜜
' ~5 D5 |8 R& u: }. p% Jtvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇& _. }( h9 I. j2 r) i2 f
土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i: @' E8 @% u; z! u
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。' \3 D0 @& m5 d `6 G
燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb% c( Y% m1 C2 v T1 c0 t
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。www2.tvboxnow.com( v7 }) ^/ s) y4 P* q% E$ X6 Y
杏仁
# x: B2 W3 D8 H/ a' N' n. s! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 g1 g3 ~' [; [
亚麻籽
; _3 {" P+ j9 e公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www2.tvboxnow.com% b- l4 M$ e) a; K$ f7 k- q
全麦面包
T# J% }/ u9 dtvb now,tvbnow,bttvb 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
- ]: Y* B/ x# C7 ?/ s4 j 火鸡
5 D7 W" F e0 [4 b3 _ 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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