一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 ~" M- L7 K- p6 [) L. F
香蕉www2.tvboxnow.com+ k- u* z" r' [3 r
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
! Y' C4 w4 H/ N# _* ~ 菊花茶
. h0 U- Y4 D6 ~1 e% I! n' V 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
3 r* E7 f2 u5 o7 z7 f+ Twww2.tvboxnow.com 温牛奶公仔箱論壇( K1 v6 r' ^( ~6 N) c7 R ~
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。www2.tvboxnow.com$ ?- e2 f: o( [5 a
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! S$ _: C4 f8 c, c. Z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 { y6 i& O6 m, x
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# a" w; q, c) e# C5 n
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
- U' C- k& R1 S8 |; J公仔箱論壇 杏仁
4 @! u1 U- }* m. Q& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
y# k% f- E8 p( f$ e公仔箱論壇 亚麻籽2 J& G; o0 ~1 [3 r
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇8 q- ` |8 ^: l- b: G* W
全麦面包公仔箱論壇6 V, \" C& g z
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
/ h! O4 k6 l! T+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡
2 N0 @( `: i" g* U0 w1 `, P 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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