一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www2.tvboxnow.com$ ^0 M( l. s5 b
香蕉
& g8 j9 T+ p/ U; B. S9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
) d" j! |. v3 D 菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H6 h7 Y" z6 p
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
. m7 F( z8 r* L$ @$ e 温牛奶
w, e8 p, f% uwww2.tvboxnow.com 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。+ u0 j8 P5 P7 \4 F+ U/ `$ n
蜂蜜
% A+ _) e, {- x3 M9 M$ Owww2.tvboxnow.com 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
0 o/ R! q5 u# I2 l% b4 o7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆
2 ?4 t- t, \7 |: v6 twww2.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
# X( V& a* U: ~0 z: O( Etvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片
- {+ D& D6 a# l; o* Y! ~www2.tvboxnow.com 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8 P& C% i0 f# U( c5 p1 |www2.tvboxnow.com 杏仁公仔箱論壇" \0 H/ C# `4 i- c+ Z
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y1 b5 H( g/ g: |# N
亚麻籽' o. E; V$ j+ B' G) z0 [
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
7 q9 ~, B' T X) O% h公仔箱論壇 全麦面包公仔箱論壇& ^8 J) Q6 h) ^9 k, ?
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
: ^7 y5 D5 k& W) d; Y& j 火鸡
) p. T2 y; ^3 y$ |9 Q W& z2 B" {3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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