一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇 y, W2 d/ K. c; p$ \: H, T
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb! L/ d' |- }: S/ W& A7 P
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
' s) N/ W! p/ [ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶
; B+ t! o8 c8 W. ^2 l1 s+ A公仔箱論壇 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb" t3 w7 p% S' X) P1 }- U
温牛奶
" m0 d ]; f; y! J+ W, u& [ 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
8 g4 u: A+ L6 t2 _$ S8 ewww2.tvboxnow.com 蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb m( a& G) Y$ B
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。" |9 B/ ]5 l W0 Y! ?
土豆
5 V( h6 ?& \* \3 v& w0 e6 i. T 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
) n3 ?! I" @8 F0 e) M# g0 U& b+ \; Ttvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v% ?; ?" ]. s0 d8 u( d& d
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z: N$ A( g% p! l( J+ r
杏仁
( p/ U$ m1 `- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。) C- C( p$ F6 y0 ?1 x# j" w3 X& \: Y( K
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb+ Z, I9 s: u B6 q
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
/ j" f: V4 j4 I3 P8 r公仔箱論壇 全麦面包
* P) t0 t/ q6 l+ F& G 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
3 n0 r$ y3 q6 m$ p2 D6 e* E. p( Pwww2.tvboxnow.com 火鸡公仔箱論壇+ }" ?' j& s- Z! o6 j: P. h5 @+ J
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
