蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 4 @$ z; @/ J. O W' r6 {& g
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一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
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% F; ?! Q4 ^9 {. Fwww2.tvboxnow.com中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
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在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。公仔箱論壇1 f) r5 E* q& @. \
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! ^. ]0 s7 I% K. F' l# itvb now,tvbnow,bttvb就以維他命 Ewww2.tvboxnow.com& l F! O! X9 r3 s% \
的和含量來說,蕃薯的維他命 E
( z4 d3 D: w& E8 H公仔箱論壇含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防捱癌的發生很有效果。www2.tvboxnow.com' R6 _$ |- q- v1 c1 t
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蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。6 I' ?8 t4 {8 P' l
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1 i/ P% v0 u/ f- [' @我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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中藥有一種叫(補中益氣)
: C0 D3 }6 d- J/ m$ ?" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的藥方,這種藥方能夠幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能,使衰弱的身體恢復健康。
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烤蕃薯所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃薯最有功效。根據美國* K9 w7 k" l7 }& E
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國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。
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3 o5 N8 D7 T. h! [. E- q! t% |www2.tvboxnow.com
. U) k% j0 \& Vtvb now,tvbnow,bttvb二、蕃薯的健胃整腸方法
& T' H7 V- A6 H4 b- o. i qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 X0 M$ S; w* r2 s/ G
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7 _* ?) s" P& u; ?. N; Dtvb now,tvbnow,bttvb糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環於體內。這種被汙染的血液,將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何著手呢?$ |" j; j' t j6 h+ I( z
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6 `* O; e7 f4 }" B9 p/ i% ^居住於新幾內亞的人,極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好,他們的健康情形也比我們良好,秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每天吃五百公克的蕃薯,一天總共吃一公斤之多。因為,新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& |" H8 I! P3 V# T) @* s/ {
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" ^' D! I& t3 N4 Fwww2.tvboxnow.com吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活,或許我們不能全盤接受;不過,我們可以採取折衷方式,那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
y, ~1 n" l' e+ P: M公仔箱論壇烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
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# ^) Q/ Z* M1 I6 `3 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種只吃蕃薯的(tvb now,tvbnow,bttvb s Q( [. w3 \/ S1 A3 `
斷食整腸法 ),可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
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7 M! y3 Q1 r( @) W+ r4 Awww2.tvboxnow.com,再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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; C5 k, Y+ ]# s9 u/ x; ]2 {$ G蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。
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1 S( X }1 V* [/ t採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多 (約一公斤)
2 V6 {$ y0 o$ [2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的糞便。如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與消化力就會變成良好。
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: a! Y% T! Q3 ]% w! c k* ?可能有一部分不能排出大量糞便,而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的
5 m& C# v0 J! Qwww2.tvboxnow.com(蕃薯斷食法)' V* q& {/ W2 z& Q5 g0 |
後,必定能夠好轉。不但能夠克服便秘,胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ O& Q, F4 R8 N
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0 L! `: j: G$ J2 ]6 H三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
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$ G) \6 F, ^' W: R% T2 ^tvb now,tvbnow,bttvb(1) 不但治好便秘,小腹也平坦了
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我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物,以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧,從去年的秋天開始,我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘,從那時開始,我就開始多吃一些蔬菜,但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜,又吃油炸物之後,接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況,一整天都會感覺到非常的不舒服,頭部感到有些暈眩,吐氣有一股臭味,肚子也感到脹脹的。公仔箱論壇. b' [! @* k! M/ m6 ]6 i
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那時,我聽人家說,只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃,治好便秘,於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗,騰不出時間烤蕃薯。正因為如此,早餐與午餐時,我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天,我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
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到了翌日早晨在吃了早餐之後,我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來,叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後,我前後上了兩次的大號,這是以前不曾有過的現象。這以後,我每天都能夠按時排便,克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發,每逢星期天
3 O$ ]% T, H3 A2 ~, 我都是吃三餐的烤蕃薯,在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後,我不但是便秘痊癒了,就連凸出的下腹部也縮了進去。 www2.tvboxnow.com' B+ t& y8 i1 c4 S5 l8 ?: T
/ Z5 Y' b: [6 L2 x! S. ?www2.tvboxnow.com(2) 晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤www2.tvboxnow.com; F* I( a; N. d/ {
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五年前,我從大學畢業後,幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期,因為很不習慣於那種工作,整天繃緊神經,以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡,輕者每隔三天上一次大號,重則一星期方才上一次,所以一直都在服用輕瀉劑。公仔箱論壇 V8 e: i2 M: i* h! S, M
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一直在三年前,我方才看到一本健康雜誌報導說,含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時,我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力,再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘,只好去掉了晚餐的白飯,改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去,就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年內,我的體重減輕了整整十公斤!
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1 X0 D& P' w; p3 R, ^tvb now,tvbnow,bttvb四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
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- ]7 d# B) j9 Twww2.tvboxnow.com預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理# Z; q) t: M3 z0 K
# E4 F9 Y! z6 G+ @+ {* K" [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞洲人所罹患的癌症,大約有六十 %( p$ y1 Y4 T8 _2 t$ m
屬於消化系統的癌症。近些年來,雖然罹患率已經降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料理,包含了-----對預www2.tvboxnow.com) o3 w6 t. r: B$ t3 t! i
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