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[健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 公仔箱論壇0 B0 e/ \/ w4 u5 }, z# v* d
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; W/ K+ Y0 G/ ^7 Y! g/ S7 V. }) a一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
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9 W( B7 m6 R' g  R5 @* G1 t$ F4 i% _tvb now,tvbnow,bttvb在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。
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  G: s# `8 y. Y# B) t0 X2 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的和含量來說,蕃薯的維他命 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s2 l. \6 h$ q8 H# J
含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防捱癌的發生很有效果。5 h9 _0 V; e5 W
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+ ~  f" p% x! t. c5 v5 P! Ttvb now,tvbnow,bttvb蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。
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0 Z) m$ T8 C# N* m. b我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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3 x0 D( d# N& C. E/ J中藥有一種叫(補中益氣)
2 W: f: m( ]& v" v+ D' V的藥方,這種藥方能夠幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能,使衰弱的身體恢復健康。8 T; D* [0 M! P2 t, y

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烤蕃薯所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃薯最有功效。根據美國$ m- Y+ n, F; U

3 H. W- h8 {. O( J% T6 X! J) W4 p5 I- ?6 ]國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法  
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糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環於體內。這種被汙染的血液,將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何著手呢?1 P" e' k1 V, |5 B; y* L# z  m
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# n! ^& o; a- ^; F1 g2 G- vwww2.tvboxnow.com居住於新幾內亞的人,極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好,他們的健康情形也比我們良好,秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每天吃五百公克的蕃薯,一天總共吃一公斤之多。因為,新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。
* L2 `1 p  K8 Q& @( W# ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h7 \. ], E0 Q5 m

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吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活,或許我們不能全盤接受;不過,我們可以採取折衷方式,那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----公仔箱論壇9 F' O# o# Q9 h: T3 s! L6 I
烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。www2.tvboxnow.com9 B" `% u) A" O0 `# J1 `8 \5 r) P

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這種只吃蕃薯的(
# S1 _3 L; f# k1 C& K  l) |tvb now,tvbnow,bttvb斷食整腸法 ),可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃tvb now,tvbnow,bttvb: z# i6 L# a! }' I
(最好每一餐吃半公斤)tvb now,tvbnow,bttvb3 l& q1 V5 M9 X1 J2 m* ^5 |
,再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。公仔箱論壇  V" [! l5 t  `* c% u3 K

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7 ?$ u* w. Q: c& `5 n7 x6 wtvb now,tvbnow,bttvb蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。
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採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多 (約一公斤)
$ V. Y1 X/ W. ^: G. Zwww2.tvboxnow.com的糞便。如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇  j$ y  v2 t- z7 v2 y9 F, c
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可能有一部分不能排出大量糞便,而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的
: j* k; X3 Y% stvb now,tvbnow,bttvb(蕃薯斷食法)tvb now,tvbnow,bttvb% Z- x- u) i. S
後,必定能夠好轉。不但能夠克服便秘,胃腸機能也能夠轉為良好。
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, u8 T; N$ Y" h- v1 E) uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、採取 (蕃薯斷食法)   的收穫   
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(1) 不但治好便秘,小腹也平坦了tvb now,tvbnow,bttvb0 ?! y1 ^" D5 J% s! D+ s5 z) Y
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6 N4 q9 L( \3 _7 I) k; Qtvb now,tvbnow,bttvb我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物,以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧,從去年的秋天開始,我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘,從那時開始,我就開始多吃一些蔬菜,但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜,又吃油炸物之後,接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況,一整天都會感覺到非常的不舒服,頭部感到有些暈眩,吐氣有一股臭味,肚子也感到脹脹的。
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1 N8 b) w2 x0 Y% Qtvb now,tvbnow,bttvb那時,我聽人家說,只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃,治好便秘,於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗,騰不出時間烤蕃薯。正因為如此,早餐與午餐時,我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天,我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。8 F5 |+ v: x; t0 M$ f8 b. D9 a

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到了翌日早晨在吃了早餐之後,我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來,叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後,我前後上了兩次的大號,這是以前不曾有過的現象。這以後,我每天都能夠按時排便,克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發,每逢星期天tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 k9 B  D. W# y# x
, 我都是吃三餐的烤蕃薯,在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後,我不但是便秘痊癒了,就連凸出的下腹部也縮了進去。
   
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(2) 晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤

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五年前,我從大學畢業後,幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期,因為很不習慣於那種工作,整天繃緊神經,以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡,輕者每隔三天上一次大號,重則一星期方才上一次,所以一直都在服用輕瀉劑。
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一直在三年前,我方才看到一本健康雜誌報導說,含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時,我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力,再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘,只好去掉了晚餐的白飯,改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 N2 k" @, t) ^, I

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8 e% F! t! @4 }8 c! }- R1 K% Xwww2.tvboxnow.com我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去,就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年內,我的體重減輕了整整十公斤!# y/ T9 z' d( X- z# j5 V) l3 |

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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病  tvb now,tvbnow,bttvb6 M7 T7 ^' P0 D' {9 N

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亞洲人所罹患的癌症,大約有六十  %
; y9 F4 \- y, a9 d& m( g屬於消化系統的癌症。近些年來,雖然罹患率已經降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料理,包含了-----對預公仔箱論壇0 \  f& H/ W2 E( [/ i0 w

+ F* s+ M% u! {( T8 V! u防胃癌有預防效果的硫化物。
【兄弟帮】2011年兄弟帮吹水区

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