蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c5 W% }7 I- x
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一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食www2.tvboxnow.com$ F9 F" ]% s- g: ?6 X
# D! K+ r1 a$ ?, ^www2.tvboxnow.com中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
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% d+ J% g. v- ~公仔箱論壇在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命 Etvb now,tvbnow,bttvb, q, [6 Y* _1 y( ?! A* E
的和含量來說，蕃薯的維他命 E
8 |# H( g2 U, K7 g6 {: Z0 L3 M# Y公仔箱論壇含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。公仔箱論壇7 ?- {' E4 u+ E' P
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蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
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我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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$ m/ V; E/ j7 H' \6 O中藥有一種叫(補中益氣)( ~1 r4 h) N( T
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
& t( l. ^' f c( b6 d, p/ U A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, k: H3 e+ Z- h; A2 n# q
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% a) W1 o( V5 m& E/ i2 i0 btvb now,tvbnow,bttvb烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
( ^% L& O, R1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' U$ h; Y8 M* y6 P. I) S1 U
國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法 : s: Q7 h$ @* r& t6 a
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糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
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居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----& _) g3 f( @( }; Y! N
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
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這種只吃蕃薯的(tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- u! |9 r) b( R- B
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
$ t6 s# i( {. V l0 v e8 swww2.tvboxnow.com(最好每一餐吃半公斤)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \! k9 g4 t% m# i
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。; Z- a& a$ x! z, g; p7 e; L
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( v$ y3 j/ `+ l* r, Q' z+ L! |" Q4 j) }採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
7 m4 M) P& h/ z' f7 A. x& E3 Itvb now,tvbnow,bttvb的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
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+ _+ a5 U, q) ~& `www2.tvboxnow.com可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的公仔箱論壇2 @. w$ {7 D, Z: l8 b [) W
(蕃薯斷食法)
- T3 d( Y0 H- w; D! c) T後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。5 B1 g1 B( R0 R5 {" A8 J
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4 t4 X& ?9 D2 I* P" J/ P! _; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫 公仔箱論壇0 R( _2 v. a# L4 ^2 i
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$ `1 [2 M8 N, O) Vwww2.tvboxnow.com(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了tvb now,tvbnow,bttvb: Q+ ^1 y0 `7 R. a& R
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; ?, J1 g& y* `* g7 t* @0 Z我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
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* k5 Y* @) r3 r/ ]# z: ?; x公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb8 d& c' R. q6 A. ^
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' q3 s, g, k" S8 w- j( ~: |到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天www2.tvboxnow.com5 E1 X. f' z# b" D
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。 公仔箱論壇2 Y) z- l& f9 o2 `( F; X! Y$ m! S# }" ]
0 D; z) v1 t5 k& [: E5 rwww2.tvboxnow.com(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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* b C+ p( D$ O& n' b2 p Q公仔箱論壇五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
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一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。www2.tvboxnow.com* M9 u2 ~% A, [' V1 T
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+ M: O) X: ^ x! {" L! Z/ h( A& \tvb now,tvbnow,bttvb我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }8 o! W, R( E: g) m# m' t
! X% C5 _0 l; [" _- M: Swww2.tvboxnow.com: n( m( [% n, B+ P
9 A# C$ T) k( v- f8 Ptvb now,tvbnow,bttvb四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
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! K0 _% ^$ \( Y2 e/ k公仔箱論壇預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理www2.tvboxnow.com& [) C+ T& L5 N6 P: A
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亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %& D& [+ U! S. L% r, X3 F3 H( Z
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預
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防胃癌有預防效果的硫化物。 |
發表於 2008-9-4 11:53 AM
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