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[健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
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一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食公仔箱論壇  n* g1 ?; A+ E! F! o: A

! ^) {3 y: M: w- n' I: W中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞' W$ U0 r5 e) R1 i4 L
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在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。公仔箱論壇& X! E) A6 `/ I; G1 Q8 w
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6 m! A1 k0 w1 }+ ^7 W6 X! ?0 Wwww2.tvboxnow.com) R+ X9 s* K! K; u2 t9 v! f5 q
就以維他命 Ewww2.tvboxnow.com. v- v6 m2 I. `/ O* n
的和含量來說,蕃薯的維他命 E3 S. E; }- z( D. r  @
含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防捱癌的發生很有效果。
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5 a% k0 L& T/ Owww2.tvboxnow.com蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。
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我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。4 z% D- a1 w- z3 F$ M

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中藥有一種叫(補中益氣)
: ]! s3 r, i5 b; _# y公仔箱論壇的藥方,這種藥方能夠幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能,使衰弱的身體恢復健康。
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$ o+ |( ]4 M* T( Q9 H5 vwww2.tvboxnow.com烤蕃薯所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃薯最有功效。根據美國
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國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法  
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% f. b7 z( {$ A* q9 _$ Kwww2.tvboxnow.com糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環於體內。這種被汙染的血液,將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何著手呢?
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, Q( H; Z+ _0 q6 @9 ]居住於新幾內亞的人,極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好,他們的健康情形也比我們良好,秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每天吃五百公克的蕃薯,一天總共吃一公斤之多。因為,新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。4 Y/ k1 O& ?1 A
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: u( R7 t6 r, N4 j5 [5 Z  H2 Y吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活,或許我們不能全盤接受;不過,我們可以採取折衷方式,那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
. C6 g$ M+ R: P$ ~% s; ~4 P0 }: J烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。4 _, [) c) U1 ?8 r
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這種只吃蕃薯的(: m8 c% V" L4 n
斷食整腸法 ),可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J+ }7 H) ~: X+ \- {6 i# [
(最好每一餐吃半公斤)
% Z4 B, O* m. d: k# [3 B公仔箱論壇,再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 b, V, H/ c* X* m
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蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。www2.tvboxnow.com/ V/ }# f& Q+ T) m) W. N" z- k

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採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多 (約一公斤)公仔箱論壇; M8 p" d! `& W) {4 a2 g! h) V
的糞便。如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與消化力就會變成良好。tvb now,tvbnow,bttvb: {6 v2 @; U. J4 p1 ]

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! E! D: z8 s+ D, S- z) nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便,而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的公仔箱論壇; ]9 p  g6 R) S  V' d; ?
(蕃薯斷食法)
8 M2 F  s+ T1 s& I3 T- j0 O' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後,必定能夠好轉。不但能夠克服便秘,胃腸機能也能夠轉為良好。
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- {' C5 D! B/ E( U7 vtvb now,tvbnow,bttvb三、採取 (蕃薯斷食法)   的收穫   
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(1) 不但治好便秘,小腹也平坦了tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ h3 q4 j  X9 h; R4 p1 T: Z7 _

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# B: b+ d2 i/ D, s  twww2.tvboxnow.com我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物,以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧,從去年的秋天開始,我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘,從那時開始,我就開始多吃一些蔬菜,但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜,又吃油炸物之後,接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況,一整天都會感覺到非常的不舒服,頭部感到有些暈眩,吐氣有一股臭味,肚子也感到脹脹的。
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, I4 S( s8 O) X" r3 A' X8 S那時,我聽人家說,只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃,治好便秘,於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗,騰不出時間烤蕃薯。正因為如此,早餐與午餐時,我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天,我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
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  B+ a1 L- \/ a" [& p% T0 r! [www2.tvboxnow.com到了翌日早晨在吃了早餐之後,我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來,叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後,我前後上了兩次的大號,這是以前不曾有過的現象。這以後,我每天都能夠按時排便,克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發,每逢星期天
& U9 w8 ]/ Z# g3 Y+ A' q, |# O, 我都是吃三餐的烤蕃薯,在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後,我不但是便秘痊癒了,就連凸出的下腹部也縮了進去。
   
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(2) 晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤

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- m! ]8 ?1 R0 @4 `7 Gtvb now,tvbnow,bttvb五年前,我從大學畢業後,幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期,因為很不習慣於那種工作,整天繃緊神經,以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡,輕者每隔三天上一次大號,重則一星期方才上一次,所以一直都在服用輕瀉劑。
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一直在三年前,我方才看到一本健康雜誌報導說,含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時,我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力,再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘,只好去掉了晚餐的白飯,改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去,就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年內,我的體重減輕了整整十公斤!tvb now,tvbnow,bttvb: N- v; W& a5 {) R
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2 }; X: z2 o6 Y- h1 Y四、吃蕃薯綜合料理防治疾病  2 c. \0 u$ x3 [7 c# M
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* J8 H; E1 q/ j. e) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理www2.tvboxnow.com- B" u- h0 W! b% \, F  D# U

  _" I& g$ X! h4 t( ]+ T' j( xtvb now,tvbnow,bttvb亞洲人所罹患的癌症,大約有六十  %
: `' i& v; s$ o6 ?3 \4 Q6 C公仔箱論壇屬於消化系統的癌症。近些年來,雖然罹患率已經降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料理,包含了-----對預
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防胃癌有預防效果的硫化物。
【兄弟帮】2011年兄弟帮吹水区

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