蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 公仔箱論壇0 B0 e/ \/ w4 u5 }, z# v* d
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; W/ K+ Y0 G/ ^7 Y! g/ S7 V. }) a一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
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9 W( B7 m6 R' g R5 @* G1 t$ F4 i% _tvb now,tvbnow,bttvb在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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6 Y) Y5 `2 {+ \# \就以維他命 E
G: s# `8 y. Y# B) t0 X2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的和含量來說，蕃薯的維他命 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s2 l. \6 h$ q8 H# J
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。5 h9 _0 V; e5 W
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+ ~ f" p% x! t. c5 v5 P! Ttvb now,tvbnow,bttvb蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
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0 Z) m$ T8 C# N* m. b我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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3 x0 D( d# N& C. E/ J中藥有一種叫(補中益氣)
2 W: f: m( ]& v" v+ D' V的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。8 T; D* [0 M! P2 t, y
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烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國$ m- Y+ n, F; U
3 H. W- h8 {. O( J% T6 X! J) W4 p5 I- ?6 ]國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
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糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？1 P" e' k1 V, |5 B; y* L# z m
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# n! ^& o; a- ^; F1 g2 G- vwww2.tvboxnow.com居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
* L2 `1 p K8 Q& @( W# ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h7 \. ], E0 Q5 m
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吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----公仔箱論壇9 F' O# o# Q9 h: T3 s! L6 I
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。www2.tvboxnow.com9 B" `% u) A" O0 `# J1 `8 \5 r) P
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這種只吃蕃薯的(
# S1 _3 L; f# k1 C& K l) |tvb now,tvbnow,bttvb斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃tvb now,tvbnow,bttvb: z# i6 L# a! }' I
(最好每一餐吃半公斤)tvb now,tvbnow,bttvb3 l& q1 V5 M9 X1 J2 m* ^5 |
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。公仔箱論壇 V" [! l5 t `* c% u3 K
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7 ?$ u* w. Q: c& `5 n7 x6 wtvb now,tvbnow,bttvb蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
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採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
$ V. Y1 X/ W. ^: G. Zwww2.tvboxnow.com的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇 j$ y v2 t- z7 v2 y9 F, c
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可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的
: j* k; X3 Y% stvb now,tvbnow,bttvb(蕃薯斷食法)tvb now,tvbnow,bttvb% Z- x- u) i. S
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
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, u8 T; N$ Y" h- v1 E) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
% \" j; h: u4 u7 T$ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 `* O3 E* [# E9 l! V
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(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了tvb now,tvbnow,bttvb0 ?! y1 ^" D5 J% s! D+ s5 z) Y
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6 N4 q9 L( \3 _7 I) k; Qtvb now,tvbnow,bttvb我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
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1 N8 b) w2 x0 Y% Qtvb now,tvbnow,bttvb那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。8 F5 |+ v: x; t0 M$ f8 b. D9 a
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到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 k9 B D. W# y# x
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
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一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 N2 k" @, t) ^, I
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8 e% F! t! @4 }8 c! }- R1 K% Xwww2.tvboxnow.com我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！# y/ T9 z' d( X- z# j5 V) l3 |
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病 tvb now,tvbnow,bttvb6 M7 T7 ^' P0 D' {9 N
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亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %
; y9 F4 \- y, a9 d& m( g屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預公仔箱論壇0 \ f& H/ W2 E( [/ i0 w
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發表於 2008-9-4 11:53 AM
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