研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
# a8 @& p& d7 f' m5 S; H7 m1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~6 w7 B! _5 R6 E$ c kwww2.tvboxnow.com國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。/ W7 J3 ~: U0 A o4 L+ e
tvb now,tvbnow,bttvb6 X9 z Y" z9 e3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X! x4 `+ |# O1 v. n% u
n% r1 y' j& b! Z8 c+ N
3 Z8 |5 o. y% M* ^! i1 e" S, {, b
tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ c) n, N9 F. r } y9 S
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。tvb now,tvbnow,bttvb! H1 z+ x0 N% r' l% M
公仔箱論壇* ~' Y8 _ Z4 v$ ~
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。公仔箱論壇7 W! E5 s* i1 j
公仔箱論壇# z; y5 I; [0 Q! \, o( G
熟女患高血壓 失智風險高; p& \! o( F+ \$ ?1 n$ _4 g! P( q
tvb now,tvbnow,bttvb- e9 i5 S0 n( G3 _ P3 Q
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% ^( M+ d6 }% F Q% B4 H }& r
公仔箱論壇% w W3 {# S9 T8 H3 R
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。6 O9 |; t' t& o5 \; `3 s. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. I( F% b/ C
5 b* {- M6 M! f0 S
5 q6 ]. ?) J7 ]) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W6 v0 }" a$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- {9 d. c8 X; }* q
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。公仔箱論壇1 ?6 h% C s' _3 h; Z+ G- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 q2 |; @' B( N; ]% l, y
防高血壓 口訣「S－ABCDE」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* T4 ^8 S* a5 Q* H. |# o6 M
公仔箱論壇4 A0 e {+ B1 P& X* ?2 x
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 m, O8 Z6 B% w) X! N
www2.tvboxnow.com. O5 ~( _: ]9 I
S：限鹽（Salt restriction）tvb now,tvbnow,bttvb, B9 {0 x1 H R7 _
/ M! q- P* A x6 J+ @4 R公仔箱論壇建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
. E1 J' R8 z/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" G5 Z6 K% S8 f8 k; O) ~
A：限酒（Alcohol limitation）
, h' z$ z* G) z0 K* ` Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( R' M+ ? U$ ?/ B: J8 m1 F) ^" o
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L0 k- `; P9 C& o4 Q# `% ^5 X0 @
2 g# I2 \0 w8 Qtvb now,tvbnow,bttvbB：減重（Body weight reduction）
! }( i2 {: v8 ^2 B, [& _3 c
5 U. ?) F4 `0 l; t+ U5 S建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b' a2 I2 N% X' ]! B' K
9 D& p1 n3 X* O4 w4 O, ^
C：戒菸（Cessation of smoking）
$ Y! E" V6 ~$ Y! V3 x8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F' Q& F9 L7 a. Q" v$ z$ h建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
4 l) A, F( X$ p/ ?7 }5 u公仔箱論壇: g' |+ q6 X% W) c
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
: R/ x7 \, m, T. F9 J, S; l$ M
& @0 m. v0 U* v1 {2 {1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
# }2 M/ u5 s& {' \) z9 Mwww2.tvboxnow.com
: @! ^! K o; rwww2.tvboxnow.com2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。9 o. o8 l" p. i. T1 t6 q/ Z5 F
& l5 i- L0 Q" G2 `3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
) ?; h7 w7 j$ p' ~公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" A9 e( E! i6 G: ]. ^& z1 `
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。公仔箱論壇! y" D# _3 f! k! c* ^/ n
5 T0 ]9 j: L. ?. ~5 j- {. U( Y5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J6 }' S+ S4 L9 Z9 l3 f
公仔箱論壇3 `' n* a0 D/ F2 W/ [/ q- a$ N
E：持續運動（Exercise adoption）www2.tvboxnow.com# y* G4 A4 O4 r+ z9 V" D
6 D8 {$ ?9 G* Z# \+ U# g+ j建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
