返回列表 回復 發帖

失眠睡不著?網友狂推「10大秒睡奇招」 第2名光看就累了~

  • [url=]複製連結  B+ n( B; B0 l) C
    [/url]

$ B4 Y2 M9 {% N& p' I: {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 j; Q/ {# A- v
www2.tvboxnow.com3 A  n: f4 X2 q
, h. ^- Y" g) \8 A  b

' W; ]0 p! {: }6 d) ntvb now,tvbnow,bttvb
4 Y: l6 I8 S0 O' xwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇  o" `3 X$ d/ {% |

- q+ ^1 ^+ W' y4 }" q公仔箱論壇▲容易失眠睡不著?不妨試試看網友提供的「秒睡秘訣」。

3 o5 J5 t% m+ C公仔箱論壇- K0 G7 B. s2 C
想要好好睡一覺,對你來說和領高薪一樣難嗎?根據台灣睡眠醫學會在2017年公佈的調查發現,全台15歲以上的民眾,每10人就有1人有失眠情況。在這快節奏的環境中生活,緊繃的壓力讓上班族扛著疲憊的身心躺在床上,翻來覆去卻睡不著嗎?別怕!DailyView網路溫度計就曾用《KEYPO大數據關鍵引擎》分析出10種網友最推的「秒睡絕招」,有失眠困擾的你不妨試試!
) j8 N0 M7 L5 _9 }) p" }第10名:吃褪黑激素
$ s* s+ R, A  Vtvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素又稱「黑暗荷爾蒙」,身體處在黑暗情況下才會製造,許多人從國外回來為了調時差,就會服用褪黑激素,解決睡眠障礙。但在台灣,目前褪黑激素仍被列為藥品管理,因此購買前要注意相關法令。

; j  x) o, `" ~4 P8 Owww2.tvboxnow.com第9名:打坐、放空冥想
% g& P8 W0 ]* R- W, ?/ r+ Y8 w上班族工作忙碌,下班後只想躺著耍廢,但身體卻沒有好好放鬆,緊繃的身心容易讓人失眠。所以建議在睡前拉筋放鬆,盤腿在床上冥想10分鐘~半小時,卸下一整天的疲勞並調整呼吸,過沒多久周公就會來找你啦!

7 ^  |8 I1 }) C1 k7 w  ]5 ^6 V1 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) u" S; U. v
第8名:點香氛或精油助眠; T, u3 W3 K; K
香氛精油有助於放鬆身心、安定情緒與提升睡眠品質的效果。而在精油的挑選上也很重要,像是太累的人可挑選薰衣草或是天竺葵精油;容易思緒焦慮的人,則可選擇花梨木或乳油精油,讓緊繃的心靈得到紓解。
) \0 H( }8 [: s+ s2 E& Hwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 S# {$ q6 M( F
公仔箱論壇( U2 D% y$ K& T
▲晚上喝太多水,容易使夜間排尿頻率增加,中斷睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb7 r" a9 x# D' q" I
& W3 p  C! ~% y# I
第7名:晚上少喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x; Q3 \- P# d& y8 J
白天因為代謝快,體內水分流失相對也較快,因此可多補充水分。反觀夜晚水分淤積難排,進入身體其他組織就會影響睡眠。此外,也有人說,晚上喝太多水會增加起床尿尿的次數,中斷睡眠,還會讓隔天大水腫。

% ^* z- [* q5 ]2 u& p/ {第6名:合適的睡姿
* z% @: i+ |% W5 C% j7 X* M# T良好睡姿影響睡眠品質和健康!網友分享「仰睡」最為普遍,不會壓迫內臟,還能養護脊椎、保持平直。但仰睡可能因為重力導致舌根下墜造成打呼,而影響睡眠,所以有呼吸道疾病者,就得避免正面朝上的仰睡。

5 I( A/ Z: l; \9 P, vtvb now,tvbnow,bttvb第5名:喝熱牛奶
; H1 Q0 s: d+ W% q9 W因為牛奶中含有色胺酸,能幫助身體分泌血清素,有助於入眠。但也有人認為,牛奶中的豐富蛋白質,會促進血液循環,反而提神睡不著。

" @  U/ L7 v, @* s% [% j" f7 u0 E' K/ Y$ v9 T/ D' [
▲看電視、滑手機都會影響褪黑激素分泌。

+ Q, r5 f. Z  r+ f$ j公仔箱論壇3 J; S( {0 p0 I' o. g# i
第4名:看電視
$ d6 X7 s, a1 ?; wtvb now,tvbnow,bttvb有些網友電視看著看著就睡著了,好好躺在床上反而沒睡意?但其實在睡前看電視、打電動或是一直滑手機,太過刺激性的強光會抑制褪黑激素分泌,因此建議還是換個方法吧。
' m. U0 q+ j* t- Z7 v' [! I8 N% H
第3名:聽輕音樂
+ X5 @3 k2 u  m9 l8 _tvb now,tvbnow,bttvb睡覺前,聽點輕音樂緩和情緒還不錯!邊聽邊睡覺或是聽完再睡,幫助身心放鬆。但要小心,習慣有聲音才能入睡的人,往後可能過度依賴,出現不聽音樂反而睡不著的困擾。
tvb now,tvbnow,bttvb; W" I* Q& y- y8 M4 Z! P8 b
第2名:看書
8 |( f# x( h$ C- I8 }$ Wwww2.tvboxnow.com密密麻麻的文字,讓人看了就想睡!但其實「看什麼書」很重要,如果你選了一本讓人越看越亢奮的書,反而造成反效果。www2.tvboxnow.com% }+ z6 ^  u/ [1 j3 Q% w

0 k. Z5 ~: s7 }! p& L公仔箱論壇第1名:避免喝茶、喝咖啡

  P( o& X$ ?, E$ |# c公仔箱論壇喝咖啡不但會干擾睡眠,還會打亂生理時鐘。所以建議下午4點過後就別再飲用咖啡、綠茶,才不會破壞睡眠品質,讓隔天精神不濟。建議改喝薰衣草茶或是花果茶取代咖啡,放鬆身心又能幫助睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb0 y- s6 f( Q, y4 g8 d+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb% J5 W% [& I+ Q1 ~# s

' _/ i* T; b' y, O% C& s+ `( `tvb now,tvbnow,bttvb3 {- {4 R1 F: [
( f8 ^6 }! Z. D* u9 q! o# H

0 X; F5 }/ f  R% W# r4 d" ~公仔箱論壇
Truth can not be deleted by any means
返回列表