別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子公仔箱論壇' C8 l# W+ ]0 }. L; {
) x+ c2 B5 q' ?8 R# V) ^銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
# {' J7 ^( s, e- Q( ]: d0 a6 }
* y; r: u/ R- C" rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 s1 b2 f1 s q/ f+ O
% ?; p; t, \( z- e( ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb P' F$ Q! q" I- A
X o4 J* |. U& h4 Y1 dtvb now,tvbnow,bttvb
8 Q! d( i/ @* ?! c* A0 M! x) @( L# C公仔箱論壇睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除www2.tvboxnow.com$ @! r& Z6 z: ~; [' f
; ~8 X- O2 V; I; d5 i( N; b0 ?www2.tvboxnow.com國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
% L# n7 k6 L6 @5 u
* a1 ]1 w: m0 I" T7 r# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。tvb now,tvbnow,bttvb! I) U' N( R, w3 H Q
, t1 K6 v1 X3 I: L: H0 c0 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& U7 l2 z6 ^9 }4 \
公仔箱論壇) o# N& }, t0 D$ E' [: H
( V. c ~" l. D2 Q- N Q0 z; r# U0 w& g: U- m, u$ `$ B, h" o1 h2 t
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。2 _ ^) I9 H1 l( p- _0 [, T
* v! C7 }# [; z4 T7 } Pwww2.tvboxnow.com目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ z( r: K M9 p8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. @: A! `# D" J, k
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。: o3 @9 p2 _; p& S7 m u
tvb now,tvbnow,bttvb" Y, T% r9 N u( w/ H" ~
tvb now,tvbnow,bttvb, I! A' z+ W8 d5 k8 K: {/ ]/ | W4 a
tvb now,tvbnow,bttvb; l$ G) [: \: h6 K: P
公仔箱論壇7 u5 s! @5 W/ t: R. ]$ K
A. Y) t* f& L4 k7 P2 U8 U經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 D5 v' ~% _+ Q5 w' o. d2 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ N* O+ Q- l! l- \! w$ J+ ^
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
5 [: A+ E1 y( u6 y9 I+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ s* s9 T6 V# Q t% i0 v: R, b
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
- a# ~6 W' y( }" E0 J, t6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ U) h2 F- Q" n1 m6 g- s X+ I) s
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
. w1 M0 y, N) K1 H0 Z( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L9 }0 d5 D, b- g# K* |6 Q6 v+ t1 C
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
1 u4 d7 _8 g9 p+ M: P+ dtvb now,tvbnow,bttvb
# G; a2 k4 l f公仔箱論壇睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
- n+ A+ B$ g* v$ g' G# ]
1 ^; D h+ }0 fwww2.tvboxnow.com另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。$ M7 g& M8 U) ?4 D: J) w
www2.tvboxnow.com z0 `. b6 v$ u* T
, c. _% T/ g) i7 y& X3 I& j- Ywww2.tvboxnow.com
- _( i. g8 v# {www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- w# \$ }- m+ F. A! ~
) Y( ]" w2 K3 x2 k- D3 K5 I
國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
, Y, r$ S' t7 i- c! D
1 C) Z( b: X6 u( x- [7 I+ `2 L公仔箱論壇所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
! E3 ?+ w; B: d0 g- N$ w3 a$ Pwww2.tvboxnow.com
! @& h* ?- k' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
+ W2 w5 h3 v6 ^) A9 p5 W6 Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 k) c9 P5 r- v5 o# n
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
( x7 u' I$ {6 E$ ]6 Wwww2.tvboxnow.com- F2 O" V$ S" O
綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
