偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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, _# Z5 T3 I' k6 s F- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 公仔箱論壇+ ]2 J, P% P: e1 j) N! @
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
c$ E" ^- M! o5 ^. Y" ~' U* owww2.tvboxnow.com● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d0 k$ r3 T# J* y6 U/ m+ L* M
● 陳年芝士
; o' U' H+ A, {% G1 X* S* a4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 酒精，尤其啤酒及紅酒
5 O0 V9 w- c% W5 l" y% Xwww2.tvboxnow.com● 朱古力/ @5 A1 _% e7 t$ `8 g
● 酵母（全部發酵麵包）tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 t" n8 |; R: V
● 全部果仁公仔箱論壇; f( ^% P. n. e% W9 N
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注意食量公仔箱論壇4 E% A" n+ D" L, _6 q- u& |
0 ?5 G# C+ w/ n# S- S6 ?www2.tvboxnow.com 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇
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0 N' h: v' Y+ Z4 Jwww2.tvboxnow.com 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 www2.tvboxnow.com7 A; n4 I! `- d) Z5 \, w: R" u
* g. q; L7 c+ I" p k o公仔箱論壇自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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8 N9 g, M! A I& w% W 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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