健康醫療／編輯部整理
, }3 R! p8 p; S, Q4 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: z0 M! x) x' t7 F: k/ k; P3 [
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b0 O; B, @' x7 Z M
# U$ [( R' {% z' g
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。+ h4 o |$ s8 T/ [
6 n7 |2 r0 B$ O& b: f& r
改善生活習慣 治療才會有幫助% A, Y W9 s# M
www2.tvboxnow.com) a( N3 s! `4 D# C" \- K
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
. f2 T- W7 a9 r/ B* b( d% Q/ Ywww2.tvboxnow.com
+ \, m( @/ A O民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
% N: n) {0 k! t- k6 f4 Y$ |1 u公仔箱論壇4 K+ \. Y6 N+ Z! X# L, @3 Z& D
1、風池穴
. ~" m& Z3 n: P公仔箱論壇
# P2 j3 w3 U" l公仔箱論壇位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。7 M) s& A' D- h/ x) W/ B" b8 b3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d: ?: G3 R" l1 T: y
2、肩井穴
- B7 D3 p# o7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 \! X2 V& @7 j* S% v8 x. n
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。公仔箱論壇9 W: [& A2 _' E+ O
/ t5 G' F" [+ a% g- m- d
3撇步預防肩頸不適
8 r7 J$ ~' N# s' uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* W. K7 X* Y6 I* M8 s
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
! R6 h/ E1 S+ i) [公仔箱論壇
8 m( X6 C; u% u+ R/ c$ Ltvb now,tvbnow,bttvb1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。tvb now,tvbnow,bttvb- [0 a) u( F' N: w: z7 j
tvb now,tvbnow,bttvb$ u0 p# ?: F6 C5 h& x
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g! k. `8 [0 x: h
( {4 a4 f) u, q! k& i! ?4 g- \" V
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
