為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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Q" ?7 `: ^. `8 e; m+ l 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇8 i4 @9 o7 V7 `2 `, B$ ?$ s% W, T
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。( o2 c- F# K! N/ g% o5 K4 Z
' [9 v0 V2 w/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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; u! _6 L0 d/ k; B d: ttvb now,tvbnow,bttvb 3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb( P: g8 p% }6 W- H6 i; E! R
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 c2 I) i% ^* S* g
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4、適度的運動: P9 _- D8 E8 f" u7 t$ R
& l) ?! j) `4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。www2.tvboxnow.com" B- o, X; {; [) ^4 d+ z
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5、保持身體清潔
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3 m' ^6 }% ?; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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6 \+ p3 l* Z, R9 V9 H公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。9 v9 S2 `7 C* U! y0 W6 H
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7、解除精神壓力7 `+ U. B* V) p- A: A* u
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8 M; a7 Q T9 {6 i5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。
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/ n1 p; s3 Y7 _; c 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
$ [- \. V+ p' `# c2 _! d+ z) v- _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `2 w( A3 D7 Y- t% k% P
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延伸閱讀www2.tvboxnow.com' y1 |0 c- l1 u( H4 S) b3 `4 w
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Vitamin Supplements and Your Healthwww2.tvboxnow.com: [. D' [3 E2 C, }" D
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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; ? ?1 j3 g# Rwww2.tvboxnow.comUS study: Garlic good for your heartwww2.tvboxnow.com/ Y' f9 z/ R6 a4 j/ D7 O8 a
. ^6 g9 z! V6 K6 X# Y6 {Folic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb: d( G2 d9 S" Y5 W# l+ h# v! s
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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