為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。' M2 T, e/ y$ ~: R: ?! k
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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% p) |! f* W3 I9 D# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。) L$ y H: h4 z; g% |( L" H
1 v+ i$ F3 h5 `2 \tvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
8 q% D* o# K; M- e! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l. J" z6 o4 C! c' Y2 gtvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A: w) Z5 t0 x
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3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" j! d6 d$ r+ V: S
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。/ L6 b7 v! n! u- }
' \2 c! H, T) q9 J$ \tvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。www2.tvboxnow.com- D. R* n$ A) J
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5、保持身體清潔
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% \3 p6 ~% f5 [tvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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! u( h' {5 r) h6 D. s3 k2 x' a! i3 P Z 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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$ g3 {9 l* e& `. x/ G2 {: Z% t* x公仔箱論壇 7、解除精神壓力www2.tvboxnow.com" _" R7 k1 q8 j! m0 H
8 p0 E/ R0 k7 q" x+ j- w9 e0 ntvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d; Z$ V& _+ f% f: K
$ C0 w# e/ ^- P5 f# E. K: owww2.tvboxnow.com 8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇) e/ q* z9 m- p! W
' f0 k2 d6 P9 ~1 {1 u. otvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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0 `! h% B, ]1 ]$ l6 V3 _! N5 UVitamin Supplements and Your Health
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: S% H" e4 ~" C6 Z* P公仔箱論壇US study: Garlic good for your heart. c$ L( O" N: p0 ?* F+ J: n1 B0 B
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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