為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb0 \- P/ M4 F) [9 `3 g0 |
$ J l8 b3 s4 I* htvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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# B% V6 G' o8 @ r6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; V) m; v' H1 k# h# K5 @8 b
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。+ U, w' {- C% m6 ^% S4 @
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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9 `% c" G) [) d6 h& Z# I公仔箱論壇 3、飲酒適量，不要抽煙。
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1 L! S7 W1 ?8 |8 Mwww2.tvboxnow.com 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。www2.tvboxnow.com/ o m$ l5 R. M: a4 o
* o7 x, C0 E1 E S" s2 n 4、適度的運動7 O, l% ~$ ]+ D% ?' {4 u
, |2 L" o: W* m3 J4 k 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N: X! K6 L/ s: b# ?4 Y8 ]+ }
# Q8 ~& l% a9 r C8 ~2 j4 @ 6、充分的休養和睡眠www2.tvboxnow.com/ g1 \* N6 N5 M$ F+ U2 F
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。* p; S4 F5 A* V% \: T8 [( H& j
2 |# A2 L& q7 y5 f公仔箱論壇 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。) }8 E: }$ v* r& v- w6 m8 W3 |9 @
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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