為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb- D3 y3 t2 a7 I/ @8 R- ~3 b% E
. F F" b h, M( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。www2.tvboxnow.com4 y, N% a. v7 M0 L8 \
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇3 {9 P/ j3 L, C' r! A$ J6 p9 I! {8 u; ?( Q
: m( {& a4 [* c 3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r i V( f+ R
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇, ?# r6 l! |/ z- h7 L+ ?
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4、適度的運動
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( u$ b6 L8 R' c* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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1 Q" S0 o0 L: b& Q( V- B 5、保持身體清潔 [( q, C" c4 s4 @8 h! E* p
1 z a0 V; Z2 y% q公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。+ A, R" d6 n" N* |1 s; m' M
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6、充分的休養和睡眠
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) q7 g6 h' h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力1 ^! P8 S: H# `* W Y
$ B. m6 \0 o+ K9 F$ L3 ewww2.tvboxnow.com 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。0 n9 W3 `* o1 m- t
) `. }3 O, k% ?* w# E- b$ G 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。公仔箱論壇) H; d7 K( L" \! t
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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