早安健康／鹽屋紹子
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1 U* f2 h W' \: L# r4 x! v婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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+ @+ c! x2 M1 ]# f' d q理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛 ' D; W4 @% s( A" Y# M3 ?
: F- J" b+ g! Q2 p- v4 i/ z3 F$ cwww2.tvboxnow.com每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 D% O, J5 M1 g5 a- ~& P) d& |
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
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迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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5 n1 H% u$ f. f7 M, |0 f/ L. o% L, [www2.tvboxnow.com利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
8 E; v5 _: Y3 I7 Ptvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.2 熱敷
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb) y/ X" E g _( |# h
) _* C0 Z4 ]6 ]: w. ktvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
( k. V \. Q4 p t4 hwww2.tvboxnow.comRECIPE.3 按摩（身體） www2.tvboxnow.com$ @1 X# A. ]' B
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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: @1 D! h+ [# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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6 q/ b: S" Z$ t9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇* E/ {7 w9 u2 R$ Y/ l, x# H+ Y
. r& K( Z. S4 atvb now,tvbnow,bttvb推薦精油
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德國洋甘菊
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7 ]* g9 c& R7 ?/ W1 m. f# T改善經痛的建議按摩法
! |8 l/ p6 M# [) Z4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 www2.tvboxnow.com9 x4 Q" x* v' q
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
" c" y3 ~- t( Q/ }4 G公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 T: G, K( r* n/ G, V( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb# e4 r* R( _, \
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 . \( R+ J I7 `6 h- l
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。5 l. ?% P0 y7 b {) t1 ^
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4 按壓「腎俞」穴 www2.tvboxnow.com* y2 U- W8 @4 Z
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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