1) 髮常梳
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# G4 b i& _) j1 p# r+ d4 hwww2.tvboxnow.com將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。9 L/ C' g6 z4 V4 ^& p% W- a
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。" @# ~* d" h, s+ o1 f
/ H2 ]! z! _! ]6 g: ^8 }- S( J/ _tvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運www2.tvboxnow.com6 ^* q x7 W% C Y) w
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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0 [- f7 ~0 p7 }% g* s9 Q(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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/ I$ q: y7 ^5 F0 l, }$ Q公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
4 j9 ~* C; L) e" }6 [# pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 `% v! J8 e; j* X
3) 齒常叩
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& ?! y% o' a" m' E) P8 L4 c" |5 {口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u- w; O: R# X1 N, S$ c
8 G1 d, w/ C/ }- V) Y/ [- ~4) 漱玉津。玉津即津液、口水% z+ K% B$ `7 u0 O7 A- n0 U
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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( d. o2 E7 E/ n. H' {(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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( ?1 N9 d) }9 s+ ~3 Y$ [公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。9 k0 G' Q u! z O
' P g! L: z( I1 l; U' [6 ltvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 B7 a1 P3 ]8 Y* ~, G3 p( \
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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" }# |+ A. |6 e' X* z. ~" ~2 K公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。# L! T: f9 F! U: Q- g/ E
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。& p4 `6 W7 Q/ j
8 z* q* ~2 j: s6 T. xwww2.tvboxnow.com6) 面常洗
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* ^4 t e. b; J c8 h. w1 v公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb& L6 C/ D, `3 h! o! p% K" d
; \9 i/ W% _7 U9 q: R$ ~; d- {0 n公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。www2.tvboxnow.com# g, ?1 [ S3 j9 H
* a2 R. k1 `# @# g+ u3 qwww2.tvboxnow.com這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。; m, |$ u. K* [! x& v5 q
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7) 頭常搖
( U/ Q# W& G$ n: Y9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q; h" M5 W- p2 i* o
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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# H) t; Y( I. b. g, u; ]8 c% `這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N4 h! j6 [. Z! L0 m
' t7 x4 R% p E8) 腰常擺
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9 O9 m3 d1 U0 g3 Pwww2.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W' l+ j: B6 G" y% e' E
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉
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% _, x7 R6 V/ dtvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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8 J; N! W3 ?( C* K公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛* Z& }2 L2 \7 y: Z9 j6 i) w
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W3 c# A" n' a$ X& A4 W$ ^+ f
+ O" Q' [) j Q8 B. h" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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7 D( e! t4 I* E1 {: u+ H公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
) V* S! Q/ v' H. T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ~4 }% l5 K, z, A' O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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0 U8 ?. V, Z" o3 d. `tvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步! B% i( d; ]5 `' d; p
- `- Y0 @8 T3 `挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇( F5 J+ s) ]3 R
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓公仔箱論壇" F: @2 \) e( w* F5 U* T
, M+ z9 `0 c: G6 B- Ftvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。; ~+ _ R- m9 b+ p" h
- G+ E$ P+ J: L/ L: M常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
