1) 髮常梳公仔箱論壇! }4 ?5 \$ S5 e
' S, j- p* ~5 A: g3 Ywww2.tvboxnow.com將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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. S: {5 D# h. O/ A: Mtvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 f- U! l F8 G' }
. @% H: G1 x8 X d+ t ~2 _' Htvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運
1 Q1 M' t9 F8 O8 M2 }+ G/ u1 C2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p/ n3 C* b2 h. j; E- R1 y7 y(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 ( }. B- r5 g& t% j1 ?6 p& |
5 V1 i. _5 T! N: X" atvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。www2.tvboxnow.com) h+ ]1 T% j8 ?8 U9 A- l
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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* q' H2 o/ j! v! [) r; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩" a+ N( j7 F. f
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 k6 D* B7 A X% d* U
% H% j+ K. t) }2 U( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇; D! z. E" q- C" r' {6 z; G
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。8 M3 N- x* P, R# w1 [! T* L" d
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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- M& ~% w* I, r% k2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 耳常鼓
- M" O+ c$ m x, R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z" Y5 _( O. ]0 Z3 j+ b& g. ?
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb, x4 Y% N$ P. O" |$ a3 ?
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。7 [8 q, [4 d& u# q8 w
4 q& ?% c# U* U, q/ _8 ~公仔箱論壇這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 l, X) k- F7 |* g8 F. G- e; T
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6) 面常洗
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" H$ J/ W% U" P(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
+ i+ ~6 K3 s6 v$ l1 e' u+ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 @9 C0 X1 f p0 s: c8 p4 W- q
(b) 暖手後雙手同時向外圈。/ \5 r! Z2 C: O9 ^& j: p
" O/ n* |& l, p( H$ ^0 Y公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb: l1 i2 B, \6 B% k, C* C- \4 |
/ s$ A* y$ |7 d- E# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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- \! ^( o1 J b ?& K7 Wwww2.tvboxnow.com這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb( s! `% _5 P6 v k+ w: u
/ B! u5 M# [4 g; g" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉公仔箱論壇, L) ]4 E; S- o+ T- m9 R, @; ?: i
. L& `: S, u0 a( d) q# m/ z搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。www2.tvboxnow.com! `8 V5 i% u Q8 |5 q3 C
# j+ d1 \ z, F4 h. itvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 www2.tvboxnow.com8 j+ |, l" o3 }3 t3 e C3 Z+ A
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10) 攝谷道，即提肛www2.tvboxnow.com! \: k `+ s' O1 w
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。www2.tvboxnow.com4 P+ W$ P2 g {4 Q. l- M
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11) 膝常扭
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) R+ P5 e( U6 e: n3 N公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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& W) c! h1 k- m c& v6 j12) 常散步
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( Y9 }* O# G, Q+ m+ g挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t9 F v4 @; T) a% _8 d
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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4 r w, P- H" ztvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 u' ^, t+ M# ^( W+ V, @8 [
" {! _' \/ l* ^2 a1 ~( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
