1) 髮常梳
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; p7 \/ i; s5 v2 i+ T0 T' }tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。3 E1 p( e% A8 S
z& d" e% v5 D+ D, o# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb! M- j7 P) r8 B
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^1 {) }* D) J( Z
& p. r' z% I/ Ptvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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& {/ Y6 g3 |, H3 s4 Twww2.tvboxnow.com3) 齒常叩
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/ C4 C* U. Z7 p' S- t7 \1 n7 J口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb( X6 [5 a" G/ @; g" ~
! C. ?, s& N* i. E& A5 k公仔箱論壇這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水www2.tvboxnow.com1 y( ^5 \" i, r/ C8 M+ s9 q
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇+ M) s+ q$ b+ M( g" q$ T( @
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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* U! G: w |. w5 g E: ~) vwww2.tvboxnow.com5) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb- Z5 z9 e2 P7 d* A4 ~+ f
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。4 v( P. q' {7 D
/ P" Y: ]8 K% C! h zwww2.tvboxnow.com這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 d. k) @! k7 @" I6 f% d
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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9 s3 @; A! ~5 Ytvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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. ?% H5 z n* e/ {; }$ @' C這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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0 x8 E. y" H$ l5 s# A7) 頭常搖* e; \' \6 k: i7 R& N+ ~+ B# W
+ b$ m5 p& p# j! \$ T/ _公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇5 d: E! J2 ^2 z
0 n* c1 _* |6 R! V2 Htvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。www2.tvboxnow.com o8 F! K, L- h$ F0 F; l; @
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8) 腰常擺
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* s ?5 s5 B; G3 o C) {www2.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
; H6 ^4 t- }. f, Q. T, X7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z3 z: Z; b3 R& f+ {( Z6 Itvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉
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( S; ^& @+ G! ^2 K# V3 F: q* Ntvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛; ^ y5 }, T/ k% K. A4 A) [- O
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% I: h3 B( H" Q
$ Q; `) a$ }. t" k7 U: y' G* X/ Htvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭( T; e8 p7 m, u0 I: ?+ T: D
# d6 f8 V5 Y5 p6 F& o. ctvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇' s7 p% n* |7 Z; ^( r+ O& l
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步/ u; d7 W8 |, @3 d7 P( F+ o1 P; b1 \
, r1 ^" x0 q% D2 i9 q a0 j2 Z3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
; E# V8 J2 m- ~8 r% n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }2 j$ }9 A; t9 s
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb; b3 H' d) d* C* X1 |! T
6 _; M* P6 M' Jtvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓
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- _9 w) T7 i' O* v( Q9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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3 h, I `# ?! I3 B% w0 |; ?www2.tvboxnow.com(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb& I; Z) w! R; b3 J
: t# @8 ~6 y. @. G$ J5 R9 n常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
