杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
3 A# H" W, V! e+ ] 杂食
, |8 A4 c1 r# T+ E) }5 r5 V5 i; d 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
3 X7 T" V' l' p' E* M( o8 h4 [ W2 [ y 慢食
! j& o8 X, `2 P" Q& ^ “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。! ^/ X6 k8 n0 `" ]7 h
素食
: o: z: k$ ?6 a) F* _. e$ Z: C公仔箱論壇 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
. v5 o* @5 H* |0 Y6 S" J; b' ~公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇- g4 s8 u, Q. R1 F+ E7 c
早食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `; u B4 X/ V2 M: K9 M
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
2 j* _ r5 n7 K& ~ 淡食
; B! s5 c$ W F pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。公仔箱論壇' a; b0 V7 ~( |7 ]. z" n. p
冷食tvb now,tvbnow,bttvb( ?( v; w9 D7 F3 Q8 p/ ^
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U H& d/ |" f9 U" i
鲜食tvb now,tvbnow,bttvb' \7 N8 W/ i0 d2 z9 E, A# y
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ d" c- P7 n5 S- n0 P6 A P
洁食www2.tvboxnow.com8 \4 ~2 C* t5 a+ U- C7 S" x
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。www2.tvboxnow.com9 E* k- W+ I# q* v& P: W
生食
+ Z# t6 v* H3 H! P3 B) U公仔箱論壇 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
) Y* v0 i( \" Y8 ^* v+ ewww2.tvboxnow.com 定食
& O$ q+ u6 `. t: K公仔箱論壇 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
$ a* f/ v) [5 O: \, s/ o' O) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小食
: o8 u* @+ s3 a7 i9 m公仔箱論壇 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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