杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
1 u+ u/ U: L. B% ~9 y2 N2 i( stvb now,tvbnow,bttvb 杂食- v$ d5 ?0 _6 f2 m% V, e6 H5 S
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。6 \: a9 h; X' B s. S& m
慢食tvb now,tvbnow,bttvb9 q9 C$ w5 m& o( @9 E
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: I! Y% t" B, t' F8 I5 t' ?# E
素食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 u, A7 ~& i, g# Z3 z4 x0 B
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
" @+ Z1 l* N- Y! }8 N5 m公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。
# t, j- A' u/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 早食tvb now,tvbnow,bttvb$ z; [" u8 {; P8 B% q) r
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
/ q7 i- i8 U2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡食
6 H" A) ?9 @* `0 ]/ `. W2 C" }公仔箱論壇 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' h, M8 X- a# p% i
冷食tvb now,tvbnow,bttvb2 w) K; |. V" J8 V1 J; M
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb% ^( i( @, l- q' H7 `
鲜食
9 J. O* ?; J6 [" o5 l M公仔箱論壇 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。www2.tvboxnow.com" }' h n% ], _
洁食
0 L8 @8 @, J) a$ ^! b; r6 M: u “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。公仔箱論壇# ~: l( z" o8 @# l w. Y$ H) @; w
生食
, Y4 K2 z/ K7 a 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
( b) Y- M/ n( P, B2 s& u+ a公仔箱論壇 定食www2.tvboxnow.com3 [. f3 V, ]3 H$ d
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
: O2 y; v6 s. t! V! }8 R 小食
5 [$ E% H% j R) d3 |9 P2 Y1 r5 V" _ 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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