杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。www2.tvboxnow.com) K$ U# [/ v) i
杂食tvb now,tvbnow,bttvb, x5 J" s8 j9 A# a5 S3 ]9 ^0 e
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。" u3 _2 D; v: y2 H
慢食
2 d6 W0 _; Z) U# f, H Wtvb now,tvbnow,bttvb “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
. p! i# y# I, d0 A8 ^1 g4 g) ttvb now,tvbnow,bttvb 素食公仔箱論壇! @4 B B% l% k0 @& S8 [
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
5 u3 f4 J9 _9 V7 E公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。
7 }& y6 A; M6 ~$ Z- w4 Q3 x* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食
) ?8 M% H% r$ G6 I8 a" o5 D$ s+ S 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m; L1 U' ?4 ^' w T9 g1 P9 X: \
淡食tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 ^# R8 \1 t9 H+ D8 r0 t! Y
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。tvb now,tvbnow,bttvb' u; O% V! ^: F
冷食
9 A- Q7 g% }# ~# q7 ~ 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
: n' y7 D2 R6 s j. i 鲜食www2.tvboxnow.com! x# t3 A/ d# ]- C$ |5 z; A
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。% b: E: S4 e% E. ^
洁食0 L9 J j1 ?4 I# Z+ B: N& F
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
7 _0 ~5 j! c: c# a6 { 生食
/ E. i i. E4 S! |1 \5 l* f 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
- A2 X7 O0 m/ n, I- [# A9 b( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定食www2.tvboxnow.com& p# \& d4 F; k; U
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& G b) }0 f$ }3 V& G9 H
小食www2.tvboxnow.com0 z, ?' Z. C6 O$ ?3 }$ r) w9 y
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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