早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% a3 E) f- r
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 9 F$ h/ a5 `1 J% F
# `* E! w8 l M; z# G+ D$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ " S5 _( b, {0 ?) f: L
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇( ~. s3 k. b/ x$ R8 K$ p0 r
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6 z, j4 g9 G, J. W穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇: M% @( h9 ?& {$ u: u4 q3 ]
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〔1 昆侖穴 〕
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, m; p- ~9 j4 V8 K( H) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
b* r2 ^3 C- w2 G* G' q( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 4 _% J3 y) P2 s
; R2 n7 R4 N6 o. X* Zwww2.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕 J& G% B4 K- g# A* i6 e. ]6 s1 B
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位置
) U* }1 |+ [- r位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 . G9 S. f, q0 Q, F5 j
4 K+ [0 C( B8 y方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ `- ~7 o: O% [' x( ?7 R
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# x R9 z- u$ u; s
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〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇! c# h: O3 l, y- W
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位置
0 N: ^5 l4 z2 M8 r/ [2 swww2.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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5 x+ Z( _+ k* G# J公仔箱論壇方式
. E2 `: D. e5 g( z- ?9 [3 {4 A公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇2 u8 o# u) H# V/ R4 T
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〔4 頸部反射區 〕$ `3 Y0 C$ n; s6 s
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6 j8 U! o9 S: ]9 q) xtvb now,tvbnow,bttvb位置 公仔箱論壇( M* G1 c5 q7 U7 `
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
9 ^9 c2 {" P2 M/ s2 r+ O" y& z, Kwww2.tvboxnow.com以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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