作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb3 y- C3 C- n0 y/ `8 H' s
) v$ f- X, l/ |2 ^3 e公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ ) w7 S' h1 @/ U$ M
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。www2.tvboxnow.com" F) K S. F2 z
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拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
. |7 d$ f- b& R) Ytvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
! c2 d# `) U8 o+ m公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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) @& L' n+ M& v& |9 c, [2 m5 Ltvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式
2 `* K* j0 s& C8 I' |+ Ktvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
4 {$ C, R' C0 _3 A% V; v2 a; `, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 b" D5 H& T/ N% ~! H
拇趾外翻要開刀治療嗎？ 公仔箱論壇$ Q& G$ y' a8 _
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。- _+ M! W& g- X1 w* H( N
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! {$ U- W$ f4 {5 v1 u r2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ : H# G" j0 C- D8 n9 a$ s c- f+ N
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 : Y4 K1 E3 \$ F+ ]+ Y" m. C8 u
7 j, z( ? p; E+ Ewww2.tvboxnow.com改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }3 _, M6 ?: ]; ?8 J7 U' R
做法
3 C6 n+ o) h% | | I, p' R1 N上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
8 X# v, i1 n4 ]4 G- p踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。& R& r2 I; k: j* o
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K8 b& [" N! x m
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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