1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www2.tvboxnow.com3 f) o1 \* h. y+ k5 R& D6 W
k9 {* b- j; _4 q; L% I# l
www2.tvboxnow.com. m6 {0 s$ O- i+ s: C" G7 `
7 c# T0 z7 S, Z, H2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb" i! V% \! G8 J! M; t6 M+ [& E+ k
8 \3 A# l9 ~6 u0 Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: h7 [' t+ ]5 w) U& ], ^0 p1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! e" r* t/ H% K6 o) g/ y1 n/ R
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
8 v$ z/ T- W1 x4 T6 w# w$ L& q! H YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X# o& X3 ~- ]$ s
9 e; M/ J5 T+ ?9 X! n5 u/ ^( W9 b公仔箱論壇' W. }! ^ j; ~, s5 m( X0 i
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 c4 r7 P0 B- [' y2 m5 Z5 r! D2 ~
公仔箱論壇7 L, E# m. j5 X1 L% o
) O0 A! k8 Z* Ltvb now,tvbnow,bttvb
) R. y3 Z3 ?' m, G5 U2 [/ ~5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ I8 }. D' z* r: G9 Twww2.tvboxnow.com
) S% N3 U: y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* L& v0 L& K$ }
$ F4 g' E8 k8 V' v2 v: {
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
4 x T4 Q/ I7 f6 L公仔箱論壇
2 Q+ u: E0 h( Z% p# @! |. q0 B5 G6 X6 @* t
& z# D' j% o7 ^7 I8 K* K" _$ Stvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t4 g( H9 `0 @$ J9 ~: c
7 Q* `& c% p! j7 P; k
$ z. B; G$ t) E5 D
0 E7 _3 A+ j$ J; v' Qwww2.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 