秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb) J7 T# [2 e; |
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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! W9 I3 x, |2 Y/ N' R* h入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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6 {" }5 |/ C/ K* p( `: swww2.tvboxnow.com蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。4 B6 e# f& l& C& E9 |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" s/ O4 T* A/ O
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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: z5 O! ]# a* d3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb k$ f8 d1 D9 R4 D
5 P4 Z4 L0 i, N* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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. K. T& p& j) T9 R0 l) H* T4 v公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。9 Q5 S: k8 V+ H8 Z ]) ~2 U, R
' f6 R3 V, W6 d. N+ G" U: Zwww2.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb7 T: l. ]/ R/ Z3 l( v. B0 @
% ?+ _$ i8 R; N r. q蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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5 k" L R- Y3 t6 ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。www2.tvboxnow.com) w# k; v: x/ Z0 r! Z8 n
5 v! w3 e( H' _# B入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( `% S* c* ^' c
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇. n7 I) f6 M* j$ Q5 t# N
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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: G6 ^. H G5 W, x7 k8 `' H, e4 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯公仔箱論壇9 Q( a1 X2 ?9 S& Y2 o% r0 W2 ~
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 ]. d, q3 I5 ?* h
; F6 p+ ?- o5 l公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% i+ X1 S2 ^' r9 u最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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: h9 p# _, e) ~- R) | f6 D2 Ewww2.tvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q! o6 L# j) f8 P- @6 @9 g y0 O
3 F1 d S Z) m+ N推薦理由：清香、去火散熱。
% e$ [9 q+ ?) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 M( t2 _ ~' N7 j Q6 {
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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* e' h1 w! {1 `! k5 ?* P* p& [公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 t) R& k L/ o" U' M2 e2 |' q! ^: r3 Z8 ?; o
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇 {0 I; e+ [# H7 k
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。+ K ?* ]$ m0 I4 U9 `& D6 F3 B6 G0 N
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 i9 G: V ]3 T
. O' a$ n; l; y% o7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄) ^2 Q0 y. o! Y# K! w1 Y
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& a9 x3 Z- a: R" d
: F- F* D5 E. _2 ]$ j3 ftvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；www2.tvboxnow.com- q. h4 ]8 i2 X; J: w6 X& t6 w4 b
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb# [! Y3 v/ E+ Q$ `3 e# }
綠葡萄偏重清熱解毒；
& G- \+ J6 e0 r# E: P) j0 H" y rtvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；/ e+ U# c# C8 S o: @! E5 Y/ h
黑葡萄滋陰養腎。; b: l3 ]6 \# Z& B
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ V0 A! o! A, y* r+ dtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。www2.tvboxnow.com5 V; A) i& w3 j3 \0 Y9 K2 }
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7.零食最愛花生
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* _+ W1 l) B- S! q# {www2.tvboxnow.com花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 z7 Z l) f) Z: I* t- s1 T
4 @# ?" l% m' C# v3 f" Q公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' ]0 \1 _1 y Y& a6 W公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ w+ o5 h/ o& i
# v! h u1 W" E* ^- M8 btvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。* A+ T$ E( G' ^
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8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb2 x, v3 W# z" W) }
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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- Q$ V7 N1 a. _; u2 l; ?/ Z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& L- I: }- C6 w8 v$ \最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇$ d4 {/ C/ Z$ u! b9 d3 H7 Z
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb5 }1 k( c6 r( s0 d, ^8 v
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9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ [: @4 d8 ?& ]7 B9 b" O9 |
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% H3 n* y9 F# t+ Z3 G2 i% Q
7 ^. a ? l! G" ~5 x6 I, Q' U/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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) { f; Q) h( U: h1 h% x [" }www2.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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6 i9 G& o) v5 H10.水產最愛墨魚# R" ^2 i; N$ O% P/ j7 d; W# j
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; p4 M: F4 g6 o1 t( n
) k9 u/ X+ T% U& ]3 \2 |5 D" jtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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