想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb& N3 R( ?/ k6 `$ k! N
- s% `* r, W. H4 A& F, }: d4 G( w; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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( z; G: R5 u' G9 B4 Z! E& b+ v而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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+ G& I: h4 [- y1 R% p, Wtvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb- f2 k" B" Y% o1 O- {* e
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ; `( o- e5 b1 u) K8 |, F0 Z
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
' h) Q8 g6 S4 atvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
+ e! m5 n4 V6 r4 i( O3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 - g: N/ b: O& ]: C5 {0 F) r
5 k6 c$ G) }5 x) ctvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。" B2 y3 L a( Y& k1 l; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w/ j [6 b2 Y
, a' a3 I3 ]$ l2 Fwww2.tvboxnow.com至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |" E# n# W6 r! f
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 J0 o% f5 `/ y0 o0 G5 t/ V
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" d+ l; w4 @3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。9 O0 L' H, k5 A9 ^
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m( h d) J1 z+ h8 v( T$ f( P
}8 E. }1 b: n7 s0 q7 J/ [時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb. p( ]: ?7 x; s0 c4 j( B
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 www2.tvboxnow.com9 K5 q9 c& e- ~ f
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P" t! H5 F0 L P, P" X! A4 B
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 b2 Y( W" t3 \1 C* c( ?6 A花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
g' C, H: o6 p+ i5 T$ h燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 4 e- _* [2 C, D$ Q9 y/ o
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
: A1 s8 m7 D" u! v% A" V* K! i- etvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
7 v6 P7 `" b) P; h/ ~tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C3 m4 H1 t% T% |: ^2 [5 M; k
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j) L# ^0 Z* O: i9 O# C! ]
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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