秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类 柿子. A& k# G ^3 Y6 Z& }
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
, L& n5 j, I* N6 z# zwww2.tvboxnow.com 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。公仔箱論壇% A% H* m2 ~8 ^& q5 w
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。公仔箱論壇! d! S8 D2 S, {" |
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% ~( R8 H( W% t0 b1 z4 S) ~
龙眼# \* Y* u8 B) j1 H
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
: n5 ?, K8 b Q: e, M! l9 R8 j9 C" j2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
* B& ^3 ?3 u) G J, bwww2.tvboxnow.com 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
8 S+ A& P' l) ^ Iwww2.tvboxnow.com 健食分量：每天不多过八至十粒。
$ P0 g, K. W& {; \& wwww2.tvboxnow.com栗子) N- q, _2 c# ~1 K9 N
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。公仔箱論壇' w( K" s& T0 [* w3 d
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。www2.tvboxnow.com+ g- `( D7 h2 `; L
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
- Z' ^8 l& [ l; o, I% ? 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。! E0 U0 i: E6 e0 v. D- T' [
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
2 ]+ J4 X! m2 h9 a7 Q" k# ?公仔箱論壇 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
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忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
& n# W) T2 y) L, U: pwww2.tvboxnow.com 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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