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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F& I/ H5 O; b
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身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。3 E n& X8 c- S5 O0 ^5 e- J! E. ~
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
9 L" s9 R/ S" {0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 }, ?; i; |/ F7 o, t, q
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1 e2 ]! P/ |0 I0 J! Stvb now,tvbnow,bttvb 身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。tvb now,tvbnow,bttvb( `5 n R+ {7 g" P; X3 L
突出部位：纤细的腰部及上半身。
+ q O4 {- r( A' Y- Etvb now,tvbnow,bttvb 推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。www2.tvboxnow.com' U3 H/ i0 u: c2 T6 G+ P+ z
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身体特点：体型修长，缺少肌肉块。www2.tvboxnow.com* W; h; p, o/ k9 } G+ v( K
突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
+ |" g0 g M0 K2 q- u9 Z: B& I5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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