早安健康／張承宇報導www2.tvboxnow.com; W+ D. x1 m7 l
) w( S, s, r3 ]( v! ]( U! ]- x1 Cwww2.tvboxnow.com痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。 公仔箱論壇 M$ |2 F2 C0 {% L
3 d8 n( C0 ^$ c3 z9 T% N2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i% t4 s! ]! c$ S# J$ k
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想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。 www2.tvboxnow.com/ e3 L+ S) V5 [- {
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痛風是什麼？ www2.tvboxnow.com# u; B# _7 e1 x) X7 ~& t
( B' H0 v4 j# ? w% L. U0 o7 Ktvb now,tvbnow,bttvb痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。
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# I3 ~ X( H3 M" x; b尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。
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* I) |3 E; V: X# W! u2 pwww2.tvboxnow.com普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
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+ P6 |; U# _9 @8 l' |/ P公仔箱論壇痛風原因與症狀
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8 Y7 t# P ^: ]/ M/ a4 v8 B4 w" Ntvb now,tvbnow,bttvb根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。公仔箱論壇# K. a( Z X* G, `, @6 c
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而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。 tvb now,tvbnow,bttvb i0 U6 h! e$ [% x" m9 @
( K- Q( X+ ~! g2 D& d+ J! qtvb now,tvbnow,bttvb痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。
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那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
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v' F! t- g1 z# E( U: x6 Wtvb now,tvbnow,bttvb痛風原因1：尿酸生成速度增加 公仔箱論壇% x" l4 z1 m1 n
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
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1 {9 _' n5 t- K1 ~壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
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! o7 ]3 p/ T1 g4 B ^tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。公仔箱論壇* E& m& q% G* T0 W& W' [
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激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
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痛風原因2：尿酸排泄速度降低
2 p7 e# L o4 L高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。公仔箱論壇8 ~6 W; r4 K$ V* r1 z
9 v+ e2 h7 t' `4 D h肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。公仔箱論壇% O& T5 c" J5 i3 }; F2 M) U- }
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飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。tvb now,tvbnow,bttvb& U6 P1 f* M, M9 _9 [3 s
1 c! J5 j5 } D& s. |( ptvb now,tvbnow,bttvb腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。3 z( M" j6 A/ X) b( T0 m
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痛風如何診斷？ - m+ w! I H- ^8 f9 x2 c% k
- K( i5 ?* ?* g$ E診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。
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0 l4 y- y' l" M) Z! G1 [7 }tvb now,tvbnow,bttvb不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。
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E A$ d0 `' j- U: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" v3 { `; M2 y0 k, {
痛風預防、痛風發作時的舒緩方法 公仔箱論壇- D/ \; h5 |1 k
" p- r1 m! V2 D2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
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. s9 s# L4 Z; Q% o1 ~進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。
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* z( X1 ^0 o' X$ n. q定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。www2.tvboxnow.com" o! C" b6 `( `, I
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充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。公仔箱論壇7 p) l; U1 [/ s) U
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泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
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) h: x1 g$ ?; Y4 r E( j5 M公仔箱論壇如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。 4 A6 _* x' P: \/ y, Z: w5 |( N
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張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： ' Y0 E6 y" h1 s! s$ t
4 a0 D% |9 g% a5 C( V& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
: v9 d2 e5 ~2 {1 Wtvb now,tvbnow,bttvb適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。www2.tvboxnow.com. _. j% R c/ l# m4 l
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V* [1 B1 ^; _5 N( F4 b
7 I ]+ t. V# G9 d' Ltvb now,tvbnow,bttvb痛風飲食控制 / L+ Q4 w7 b' |; V, N
d; ^" e W4 U6 l1 A1 W* |4 [0 C" e% otvb now,tvbnow,bttvb尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？
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/ j/ w* o1 Y6 S& xwww2.tvboxnow.com控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。$ r1 O" _5 ~/ ?/ j; }1 N" h
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。* r1 [# c: h- T
少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。
# \' C5 K$ ]$ ?& b' b4 Dtvb now,tvbnow,bttvb少喝火鍋湯、肉湯。公仔箱論壇4 y9 O3 m {& x" K, k7 Q
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康
/ T9 }3 s* f( a% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以7 y+ W* y" v! N9 y9 S$ b. m4 ]
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
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