有些癌症往往沒有明顯徵兆，以致於容易造成民眾疏忽。執業放射腫瘤科醫師常佑康表示，身體硬朗健康常常只是一種假象，因為很多癌症根本沒有任何明顯徵兆，等到罹患癌症前才出現不像癌症的症狀，此時民眾仍舊容易疏忽而且不知罹患癌症，其實依據世界癌症研究基金會預防癌症建議，有十招可以防範癌症，有助減少發生的機會。
5 I! |* N1 J2 z) D0 G, G, ~% i& j! ftvb now,tvbnow,bttvb
2 _. g5 ?6 v; h公仔箱論壇預防癌症十招──
" F- z/ n. {' M+ vtvb now,tvbnow,bttvb% L1 e8 ^) l' F6 a! S6 h
1.盡量少喝含糖飲料，限制攝取高糖、低纖維、高脂肪之類食物，為了避免體重增加，最好多吃蔬菜、全麥穀類，平常多喝水、飲用無糖的茶類或咖啡。
# p2 T) n O- Y& R- `1 _4 k5 Q
4 R+ X, h2 f# @4 `/ T+ D" G2.母親應對嬰兒至少進行六個月母乳餵養，有助降低母親罹患乳癌的機率。www2.tvboxnow.com' Z$ j0 B. [% M
% Y) v' M5 G5 w4 [3.在體重不過輕的正常範圍內，盡可能維持正常體重，體重增加造成肥胖，可能提高大腸直腸癌、乳癌等風險。
' N$ o: p8 W4 i* z7 j* j0 m1 G7 W8 q. w1 R- `$ } [- D$ W! ?
4.每天進行至少三十分鐘以上適當強度運動，有助避免身體過重，因為運動是維持正常體重的關鍵，同時增加人體免疫力。
0 X7 z) J- N; n6 x' V% c" P4 \; m
# Q) N. \2 ~! {! _: C' x% ptvb now,tvbnow,bttvb5.多吃各種蔬菜、水果、全麥榖類和豆類，除了天天五蔬果之外，也應將糙米、全麥麵包、豆類等食物包含在每日飲食中，有助於預防口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症。
& T- h- C1 X9 C" }5 G6 J6 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! l" v! M/ R, g/ X
6.每週食用的豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，不得超過五百公克，同時少吃火腿、培根、臘腸等加工製品，因為吃太多紅肉、加工食品，很可能提高罹患大腸直腸癌的風險。
- U- j" X) J: R; ~. ytvb now,tvbnow,bttvb
# I7 |9 k. a" Z( ^& l" n% a公仔箱論壇7.飲酒應適量，男性每天飲酒量不要超過二十到三十克，女性飲酒量不要超過十到十五克。倘若飲酒過量，恐誘發喉癌、食道癌、口腔癌、舌癌、肝癌等癌症。
. d8 v K Z- G- U# l9 k
9 B! ]+ p) }! E/ G1 R+ a# [www2.tvboxnow.com8.減少攝取高鹽及醃漬食品，如鹹魚及重度發酵豆腐乳可能增加胃癌風險。
" m9 T6 ?+ [4 Z0 h& y3 i" fwww2.tvboxnow.com/ ?7 ], S- M* z% k
9.平常最好均衡飲食，食材盡量泡水清洗乾淨，以及選擇新鮮天然食材最健康。
: u X, l3 w! L1 Y% swww2.tvboxnow.com
* C N, d. j) J2 m8 Stvb now,tvbnow,bttvb10.癌症患者治療後應遵循上述建議，有助於降低癌症再發機率。
; L# K9 l) L3 Y0 {0 E2 s6 `' J& ?8 z, F) s+ T
台灣新生報 |
發表於 2019-2-11 12:25 PM
| 
