1.吃早餐─可以年輕1歲。
/ K4 k' h) `6 b, |& ]! A公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
/ U! c6 d$ P% B. V+ f1 G9 g公仔箱論壇* K7 c% _/ X$ |& v9 m
2.養狗─可以年輕1歲。
/ O9 E! Y9 ?6 r8 W$ ?tvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
0 c# E" a X% a' [+ etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! V3 _4 r* t: \+ a
3.擁有好的性生活─年輕6歲。
+ h# i. u4 u a優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。( ~! B. v9 _" \
( C) Y6 }7 s) Utvb now,tvbnow,bttvb4.舉重─年輕7歲。
( A' a% Z' D! t; _1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。) r, O3 _4 C. x: |/ @3 }
+ e% N8 L U- U1 D) ?2 l5.每日小飲一次─年輕9歲。2 {7 m) H( {5 g/ ?
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。www2.tvboxnow.com9 N2 E* X% f; L- V0 g) Y% f
8 d, V2 e& I0 E5 l8 b9 |8 _www2.tvboxnow.com6.交朋友─年輕2歲。
) \+ G/ t+ O0 k h+ h' O5 u交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
5 g! c) \1 C3 j# D2 \1 i- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 r9 M% d$ o0 A
7.大笑─年輕7歲。
( @1 R2 F3 R: a' I8 K0 @常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。, Q B. C; a1 l
1 T* o. [6 `4 i. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.上課─年輕5歲。/ Z1 {9 D) I( w4 z
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
& K+ Y, O/ Q& ]www2.tvboxnow.com
6 x) i" X. e7 |5 f* Ptvb now,tvbnow,bttvb9.每天快步半小時─年輕3歲。! K8 z) J& n( ^" @
這是一項不錯的健身運動。
: c$ U; u$ i! u) r2 c! |, S6 h" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! {, w8 u; a3 |' G+ }% q: t0 W
10.充足睡眠─年輕3歲。
. }- T7 P- {- J w應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。0 Y `1 L. d8 y8 R; e
8 f7 k+ A6 t. \! `3 u8 c8 D3 k11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。5 L0 [! @/ C( e( W6 G/ T3 I
! x! Q7 s5 H4 l6 }: q: g; ftvb now,tvbnow,bttvb12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇0 f$ M# z& B0 i8 Q& K
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13.牙線剔牙─年輕4歲。
- b- O, J9 {) U1 C2 k+ {tvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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' t+ l8 |. o' S* Y' `www2.tvboxnow.com14.運動─年輕4歲。
! |/ v4 `: l9 Rtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇0 k: Z0 p, j. u. s$ R7 l
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇/ r8 K! d3 P8 K( j* `6 @
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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