成功戒煙17式 [保健大全]www2.tvboxnow.com# y4 b8 e7 @9 P8 b
健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁菸令，妳/你是癮君子嗎？想戒菸了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb" I8 K! z+ N* D: t3 ?, s' ~: R1 b) m# [
要戒菸，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒菸成功的不二法門。
3 {8 W# @& w7 {& R$ Y& H; T6 hwww2.tvboxnow.com（飲食方面）
3 [$ o; Q) x: V% [* v1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒菸後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀。
3 j8 q+ u- F S' ttvb now,tvbnow,bttvb2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望。tvb now,tvbnow,bttvb. x2 c+ s, U# o
3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。
3 y K& v$ b. W% }4 Z4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽菸的渴望。% Y) p" U8 \: M$ f" E8 o
5.避免吃太飽。
3 b3 r8 t& M( e8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.用無糖香口膠代替抽菸的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D `) V" r5 L0 G5 d
7.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加。
$ H! I1 e- Z7 ^2 `% _+ C8.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 ~2 E: j* F# j( u
（起居生活）
! a$ d1 Y B7 e8 ~- R9.多做運動。
+ [1 B- B# q1 T3 S* w公仔箱論壇10.想抽煙時，稍延5分鐘。
( h# d4 w1 l8 U/ F& L! g4 Dwww2.tvboxnow.com11.每次只買一包菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i' w' v6 a# I5 m# p9 K1 L
12.不接受別人遞給你的香菸。
8 S2 @+ F/ S1 f) R, d13.不要在公共埸所吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% ?; N! W* \& v9 @ w4 A5 ?/ p
14.吸菸前舔少許精鹽再漸漸依次減少菸量，可降低菸癮。4 L0 o8 C" B/ s; G2 t5 V. R
15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 @4 \0 n: t" ]* k3 i1 O
16.戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。
- j" S& D$ R0 x! S' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力。 |
發表於 2008-10-3 09:30 PM
| 
