天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
; h0 ]+ W4 h+ ~/ r/ y5 Cwww2.tvboxnow.com% o4 f/ t, }9 C. K5 J! W6 b
6 Z3 O1 X. K# W1 L( Pwww2.tvboxnow.com枕頭噴霧 助你入眠
5 H6 f7 q- C1 J. |0 u" v& |翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
1 k- X$ `0 B+ `tvb now,tvbnow,bttvb: D- P' B" e# ]$ G+ z, M: S
固定睡眠時間
2 ]& T9 [# e) Z; n# w7 a3 b; F9 btvb now,tvbnow,bttvb固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
) h- Q2 S8 r4 d) T6 C2 }# P, ?# u2 R而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。www2.tvboxnow.com" c* l1 M* V) ^) B) g% ]( k+ {: ~2 }
tvb now,tvbnow,bttvb4 z U, z' n8 E. g9 p `
適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb; ^; V! z5 \" }0 y4 V1 ?# {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 {5 O! C( F7 d& h5 m1 b; n
溫度和濕度也會影響睡眠!www2.tvboxnow.com5 Q5 }# x' g2 b, }& ^
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
- j" N. \2 Y' g% Z" zwww2.tvboxnow.com睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
/ }+ l: t. U* A" d* @tvb now,tvbnow,bttvb
' b4 \' r" O. Fwww2.tvboxnow.com泡個放鬆的助眠澡www2.tvboxnow.com, y6 D- U1 i* C: L+ c
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
& ]0 N+ W5 s8 w' [5 G: V' |6 ?, ` ^: Qwww2.tvboxnow.com如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 x# `% ~. U) o1 i& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ _) Y7 }, T" R/ H8 v
用香氛打造舒眠氛圍
" v, X$ I/ @2 T泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
9 J4 p! ?+ c. {& L' C8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
0 n% s8 p' u( E) O" xtvb now,tvbnow,bttvb
3 N. | w, U% ~( V' C避免光線干擾睡眠www2.tvboxnow.com& Q8 r& ]* _/ ^
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
. t* G6 I( ]+ K; S如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!www2.tvboxnow.com$ J: @ w, w5 f& t! d& x
9 Q# v0 U6 }( |# C, k* ^6 A9 h4 S" e公仔箱論壇護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!% u+ f$ a5 g+ U; b. Y6 z1 `
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。tvb now,tvbnow,bttvb8 C" }# B! H$ v- I( y0 g( P% ~ o
4 T+ T* s( O, c/ cwww2.tvboxnow.com試試助眠SPATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 @6 y# i. L0 `. S
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
+ x7 r/ E2 G e2 [6 gwww2.tvboxnow.com這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb' @5 `2 b' f. _5 y1 Q4 f: _
3 e! D& A0 |) Q9 j[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
| 